血管ダイエット朝食543（目玉焼き）
デビオさっちゃん @cook_40054870
お腹いっぱいになるノンオイルの朝食です。
このレシピの生い立ち
新鮮なたまごはキミがドーム状に盛り上がり、白身が2層になっている。
アプリでひらく作り方
- 1
ご飯は普通に炊き、ふりかけをかけて梅干しをのせる。
-
- 2
味噌汁はダシで大根、レンコン、小松菜、えのき茸、くずきり、鳥むね肉など煮て、赤味噌を溶かし入れる。ネギを散らす。
-
- 3
おかすまはサラダにシソドレッシング、
目玉焼き、いなご、漬け物、リンゴスライスをもる。 -
- 4
無油餃子はキッチンペーパーを敷いたフライパンで蒸し焼きにし醤油、酢、一味を混ぜたタレで食べる。
-
- 5
ヨモギのきな粉団子は3
つ。 -
コツ・ポイント
目玉焼きはキッチンペーパーの上で焼く。
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