食べ過ぎた時に…豆腐とツナのヘルシー丼＊
ducksoup @soup0823
お昼を食べ過ぎ…
誘惑に負けおやつにまで手を出した愚か者＊泣
夕飯はカロリーダウン必須！
豆腐とライトツナでどぉだぁ！！
このレシピの生い立ち
はい！！
お昼にガッツリ食べ過ぎたのは･･私です(；´Д`A
夜はなんとしてもカロリーダウンさせなきゃ☆
ヘルシーな豆腐を腹持ち良くあんかけにして丼♪
食べ過ぎた時に…豆腐とツナのヘルシー丼＊
お昼を食べ過ぎ…
誘惑に負けおやつにまで手を出した愚か者＊泣
夕飯はカロリーダウン必須！
豆腐とライトツナでどぉだぁ！！
このレシピの生い立ち
はい！！
お昼にガッツリ食べ過ぎたのは･･私です(；´Д`A
夜はなんとしてもカロリーダウンさせなきゃ☆
ヘルシーな豆腐を腹持ち良くあんかけにして丼♪
アプリでひらく作り方
- 1
【下準備】
ネギは小口切り、木綿豆腐は軽く水切りしておきます。
※時間が無い時はしなくてもOK♪ -
- 2
★をお湯で溶いておきます。
豆腐を水切りしない場合この工程は不要です。 -
- 3
テフロンのフライパンを熱し、木綿豆腐を手でちぎりながら入れていきます。
-
- 4
豆腐を軽く炒ったらツナ・ネギを加えて混ぜ合わせます。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ツナの缶汁もそのまま入れてね♡ -
- 5
全体に混ざってきたら③・塩・コショウを加え軽く煮立たせます。
-
- 6
※水切り無しの場合→そのまま鶏ガラスープの素を入れて下さい。最初は少量で。豆腐から出る水分によって分量が前後します。
- 7
醤油・ごま油を加え、水溶き片栗粉で好みの硬さにトロミをつけて完成♪
-
- 8
トロミの水分が足りない場合は、お湯を少し足して下さい。
- 9
ご飯と豆腐をよく混ぜて食べて下さいね♡
-
コツ・ポイント
火の通し過ぎに要注意！
豆腐もツナも固くなってポソ②してしまいます★
⑥～⑧までの工程で時間をかけないように♪
醤油はお好みで量を調節して下さい。
我が家は割としょっぱめのお味かも…(´ε｀；)
つくれぽ
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