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大豆たんぱく中粒のナッツバジルソース和え
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大豆たんぱく中粒のナッツバジルソース和え-レシピのメイン写真

大豆たんぱく中粒のナッツバジルソース和え

三育フーズ
三育フーズ @cook_40063747

大豆たんぱくのイタリアン風サラダです。
中粒は揚げると美味しいですが、このレシピだと揚げなくても美味しいです。
このレシピの生い立ち
鶏のささみで作ったレシピを参考にしました。大豆たんぱく中粒で作ると歯ごたえのある湯葉のようで、これが意外にバジルソースと合うのです。

大豆たんぱくのイタリアン風サラダです。
中粒は揚げると美味しいですが、このレシピだと揚げなくても美味しいです。
このレシピの生い立ち
鶏のささみで作ったレシピを参考にしました。大豆たんぱく中粒で作ると歯ごたえのある湯葉のようで、これが意外にバジルソースと合うのです。

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大豆たんぱく中粒のナッツバジルソース和え

三育フーズ
三育フーズ @cook_40063747

大豆たんぱくのイタリアン風サラダです。
中粒は揚げると美味しいですが、このレシピだと揚げなくても美味しいです。
このレシピの生い立ち
鶏のささみで作ったレシピを参考にしました。大豆たんぱく中粒で作ると歯ごたえのある湯葉のようで、これが意外にバジルソースと合うのです。

大豆たんぱくのイタリアン風サラダです。
中粒は揚げると美味しいですが、このレシピだと揚げなくても美味しいです。
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材料

4人分
  • 大豆たんぱく中粒(乾) 約35g
  • にんじん 1/4本
  • いんげん 10本
  • パプリカ(赤) 1/4個
  • 洋風だし 約500cc(粉末だし2g)
  • ナッツバジルソース
  • くるみ 3粒(約15g)
  • にんにく 1/2かけ
  • バジルの葉 10枚
  • 粉チーズ 大さじ2
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 水 小さじ1
  • 塩 小さじ1/3
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作り方

  1. 1

    くるみとにんにくはすりおろす。バジルの葉はみじん切りにし、ソースの材料全てをよく混ぜ合わせる。

  2. 2

    大豆たんぱく中粒を水につけてレンジで3分加熱する。水洗いして絞り、一口大にちぎる。洋風だしに5分程度浸し、3分煮る。

    • 大豆たんぱく中粒のナッツバジルソース和え作り方2写真
  3. 3

    パプリカは1cm角、にんじんはいちょう切りに、いんげんは1.5cm位に切る。

  4. 4

    3の野菜をさっと塩茹でする(30秒程度だと色も鮮やか)。

    • 大豆たんぱく中粒のナッツバジルソース和え作り方4写真
  5. 5

    野菜が熱いうちにソースと和える。

    • 大豆たんぱく中粒のナッツバジルソース和え作り方5写真

コツ・ポイント

【栄養成分表示】(1人分当たり)
エネルギー:245kcal、たんぱく質:18.1g、脂質:14.7g、炭水化物:12g、ナトリウム:628mg、カルシウム:322mg

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三育フーズ
三育フーズ @cook_40063747
2011/03/29 07:06に公開

このレシピのキーワード

ナッツ いんげん にんじん パプリカ バジルの葉 くるみ にんにく 大豆たんぱく ジェノベーゼ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19064133
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