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水なし本格!チキンとおくらのトマトカレー
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水なし本格!チキンとおくらのトマトカレー-レシピのメイン写真

水なし本格!チキンとおくらのトマトカレー

titimoo
titimoo @cook_40048709

水なしレシピで本格カレー。 http://ameblo.jp/titimoo/←ブログ

このレシピの生い立ち
貴重な水を使わないレシピご紹介します。
水が使えず毎日の献立に苦労されている方に是非活用して頂きたいです。
http://yaplog.jp/titimaki/
にも簡単料理沢山載せてます。ぜひ覘いてみてください。

水なしレシピで本格カレー。 http://ameblo.jp/titimoo/←ブログ

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titimoo @cook_40048709

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材料

4人
  • とりもも 1枚
  • オクラ 2パック
  • 玉ネギ 1コ
  • バター 大1
  • 唐辛子 1コ
  • にんにく 1カケ
  • だしの素 小2
  • カレー粉 小2
  • 小麦粉 小2
  • みりん 大1
  • トマト缶 1缶
  • 豆乳or牛乳 50cc(お好みで増やして下さい)
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    にんにくをみじん切り、玉ネギをスライス、お肉とオクラは1口大に切ります。

  2. 2

    鍋に、バター、にんにく唐辛子を割り入れます。弱火で玉ネギがアメ色になるまでじっくり炒めます。

  3. 3

    お肉も入れ、カレー粉、小麦粉を絡め炒めます。
    だしの素、みりん、トマト缶、豆乳、オクラ順に加え、煮ます(10分)。

  4. 4

    塩コショウで味を調えて完成です。

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titimoo
titimoo @cook_40048709
2011/03/30 00:33に公開
雑貨屋さん titimootitimoo.base.ecフォロワー2000人超えましたInstagram instagram.com/titimoo2007インスタに減量メニュー沢山載せてます。是非ご覧ください。
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カレー 豆乳 オクラ トマト缶 鶏もも肉 にんにく バター 牛乳 カレー粉 小麦粉 玉ねぎ トウガラシ

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