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根菜いためなます-レシピのメイン写真

根菜いためなます

福井県ヘルスメイト
福井県ヘルスメイト @cook_40212848

ねぎの代わりに、かいわれ大根や大根葉でもおいしくできます。
このレシピの生い立ち
福井県食生活改善推進員連絡協議会(福井支部)が発案しました!

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材料

4人分
  • 大根 120g
  • れんこん 120g
  • にんじん 80g
  • ごぼう 80g
  • ねぎ 20g
  • うす揚げ 20g
  • 赤唐辛子 1本
  • A だし汁 小さじ4
  • A 砂糖 小さじ2と2/3
  • A しょうゆ 小さじ4
  • A 酢 小さじ4
  • 白ゴマ 少々
  • ごま油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    大根、れんこん、にんじんは、いちょう切りにし、ごぼうはささがきにして、水についてアクを取る。うす揚げは短冊切りに切る。

  2. 2

    フライパンにごま油を熱し、小口切りにした赤唐辛子を炒め、1を炒める。

  3. 3

    しんなりしたらAを加え、汁がなくなるまで炒める。

  4. 4

    小口切りにしたねぎと白ゴマをふる。

コツ・ポイント

(1人分)119kcal
たんぱく質 3.6g  脂質 5.1g  炭水化物 15.5g
食物繊維 3.3g   塩分 2.1g

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福井県ヘルスメイト
福井県ヘルスメイト @cook_40212848
2012/06/16 07:23に公開
生活習慣病予防のためには、野菜を1日350g以上とることがすすめられています。夕食だけでなく、朝食や昼食でプラスするのがコツです。1日に5皿分の野菜料理を食べましょう!
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このレシピのキーワード

なます 炒めもの ねぎ 大根 ごぼう にんじん れんこん うすあげ トウガラシ

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