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筑前煮◆定番和ごはん
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筑前煮◆定番和ごはん-レシピのメイン写真

筑前煮◆定番和ごはん

管理栄養士まるお
管理栄養士まるお @cook_40185636

根菜たっぷりでお腹にもやさしい。ほっくり食べられる筑前煮です。
このレシピの生い立ち
一皿でたっぷりの野菜と鶏肉のたんぱく質がとれる筑前煮のスゴさに改めて気付き、作ってみました。

根菜たっぷりでお腹にもやさしい。ほっくり食べられる筑前煮です。
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一皿でたっぷりの野菜と鶏肉のたんぱく質がとれる筑前煮のスゴさに改めて気付き、作ってみました。

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管理栄養士まるお
管理栄養士まるお @cook_40185636

根菜たっぷりでお腹にもやさしい。ほっくり食べられる筑前煮です。
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一皿でたっぷりの野菜と鶏肉のたんぱく質がとれる筑前煮のスゴさに改めて気付き、作ってみました。

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材料

二人分
  • 鶏もも肉 1/2枚
  • にんじん 1/4本
  • ごぼう 1/2本(100g)
  • れんこん 100g
  • 干し椎茸 四枚
  • こんにゃく 1/2枚
  • 油 小さじ1
  • [い]椎茸戻し汁 適量
  • [い]水 上と合わせて1カップ分
  • [い]醤油 大さじ2
  • [い]みりん 大さじ2
  • [い]砂糖 大さじ1
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作り方

  1. 1

    干し椎茸は戻して軸を落とし、半分に切る。こんにゃくは手で一口大にちぎり、鍋に沸かした湯で5分茹でてざる上げする。

    • 筑前煮◆定番和ごはん作り方1写真
  2. 2

    鶏肉は2センチ四方に切る。にんじん、ごぼう、れんこんは乱切りにし、ごぼうとれんこんは水にさらす。

    • 筑前煮◆定番和ごはん作り方2写真
  3. 3

    鍋に油を中火で熱し、鶏肉を炒める。あらかた火が通ったら下茹でした材料を加えて炒める。

    • 筑前煮◆定番和ごはん作り方3写真
  4. 4

    全体に油が回ったら[い]の調味料を加え煮立ったらアクをとり、落し蓋をして中弱火で10分ほど煮る。

    • 筑前煮◆定番和ごはん作り方4写真
  5. 5

    落し蓋を取り、強火にして煮汁をあらかた煮詰める。

    • 筑前煮◆定番和ごはん作り方5写真

コツ・ポイント

*こんにゃくは下茹ですることで臭みがとれ、味が入りやすくなります。

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管理栄養士まるお
管理栄養士まるお @cook_40185636
2018/10/28 07:06に公開
圓尾和紀(まるお かずき)フリーランスで管理栄養士やってます。日本の伝統食を現代に活かす"和ごはん"レシピを投稿していきます。著書『一日の終わりに地味だけど「ほっとする」食べ方』がワニブックスより発売中です。オフィシャルブログ: 「カラダヨロコブログ」
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このレシピのキーワード

煮物 ご飯 ごぼう しいたけ にんじん れんこん こんにゃく 鶏もも肉 ほししいたけ

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