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節約メニュー イワシ缶の蒲焼丼
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節約メニュー イワシ缶の蒲焼丼-レシピのメイン写真

節約メニュー イワシ缶の蒲焼丼

toudaimori
toudaimori @cook_40102881

材料費一人百円程度の節約メニューです
このレシピの生い立ち
安価な生のイワシが手に入りにくい海外在住のため、オイルサーディン缶で試してみたメニューです。オイルサーディンはかなりこってりしているので、レモンは必ず用意してくださいね。

材料費一人百円程度の節約メニューです
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節約メニュー イワシ缶の蒲焼丼

toudaimori
toudaimori @cook_40102881

材料費一人百円程度の節約メニューです
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安価な生のイワシが手に入りにくい海外在住のため、オイルサーディン缶で試してみたメニューです。オイルサーディンはかなりこってりしているので、レモンは必ず用意してくださいね。

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安価な生のイワシが手に入りにくい海外在住のため、オイルサーディン缶で試してみたメニューです。オイルサーディンはかなりこってりしているので、レモンは必ず用意してくださいね。

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材料

二人分
  • オイルサーディン缶詰(鯖でも可) 一個
  • ごはん お膳二杯分
  • ブロッコリースプラウト(カイワレでも可) 一パック
  • レモン 半個
  • 料理酒 大さじ1
  • 醤油 大さじ2
  • みりん 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • もみのり 大さじ2
  • 葱 一把
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作り方

  1. 1

    フライパンを熱し、いわしの缶詰の中身を油ごと入れて熱します。魚の臭み消しに酒とレモンの絞り汁をふりかけます

  2. 2

    刻んだネギを加え、ネギに焦げ目がつくまで熱します

  3. 3

    合わせた調味料を加え、アルコールをとばします

  4. 4

    丼にご飯を盛り、魚をタレごとのせて、もみ海苔とスプラウトを散らし、レモンをしぼって出来上がりです。

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toudaimori
toudaimori @cook_40102881
2012/06/20 09:04に公開
イギリス食材を使って世界の料理に挑戦!ブログはこちらhttp://blog.goo.ne.jp/myainlondon
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このレシピのキーワード

丼 蒲焼 ねぎ サバ 缶詰 かいわれ ブロッコリー オイルサーディン 酒 レモン スプラウト ご飯

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