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油なし!カシューナッツと野菜の中華風炒め
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油なし!カシューナッツと野菜の中華風炒め-レシピのメイン写真

油なし!カシューナッツと野菜の中華風炒め

momotaro93
momotaro93 @cook_40126584

中華風の調味料は使っていないのに、中華のお味。
マクロビとしては濃いめの味付けですが、と~っても美味しいです。

このレシピの生い立ち
「マクロビオティック料理事始め」のレシピを参考に、油なしでアレンジしました。

中華風の調味料は使っていないのに、中華のお味。
マクロビとしては濃いめの味付けですが、と~っても美味しいです。

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「マクロビオティック料理事始め」のレシピを参考に、油なしでアレンジしました。

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油なし!カシューナッツと野菜の中華風炒め

momotaro93
momotaro93 @cook_40126584

中華風の調味料は使っていないのに、中華のお味。
マクロビとしては濃いめの味付けですが、と~っても美味しいです。

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「マクロビオティック料理事始め」のレシピを参考に、油なしでアレンジしました。

中華風の調味料は使っていないのに、中華のお味。
マクロビとしては濃いめの味付けですが、と~っても美味しいです。

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材料

2人分
  • カシューナッツ 40g
  • 白ネギ 1本
  • レンコン 1/2節
  • しいたけ 2,3枚
  • しょうが 1カケ
  • セイタン 大さじ2~3
  • だし汁 大さじ2
  • 酒 大さじ2
  • 醤油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    白ネギ、セイタンはぶつ切り、しいたけはさいの目切り。レンコンはさいの目に切り茹でておく。生姜は1cm角のいちょう切り。

  2. 2

    カシューナッツをフライパンで乾煎りし、皿にとっておく。

  3. 3

    フライパンにしょうがと白ネギを入れ、水少々を入れて蓋をし1,2分蒸す。

  4. 4

    3にだし汁と酒、塩を入れて混ぜる。その他の材料を全て入れて、水分が無くなるまで味をからませる。

コツ・ポイント

レンコンやしいたけは、無かったら他の野菜でも。
絶対に必要なのは、カシューナッツと白ネギ、生姜です。
セイタンはお肉みたいな存在になります。
油を使うことに問題ない場合は、ごま油で炒めて作ってください。

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momotaro93
momotaro93 @cook_40126584
2009/09/15 10:48に公開
マクロビ料理を研究しています。有機食材、無添加、植物性食品で作る料理は、健康&エコ&楽しく&美味しく&楽チン料理です。
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このレシピのキーワード

炒めもの しいたけ れんこん 酒 カシューナッツ しょうが 長ネギ

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