モロヘイヤでイッパイ

モロヘイヤでイッパイ-レシピのメイン写真

モロヘイヤでイッパイ

のえるパパ @cook_40214852

カロテン、ビタミンB2、カルシウムの含有量は野菜の中でトップクラス。ミネラル豊富なワカメと一緒に！一人分７８Kcal
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モロヘイヤ消費のためにｆ＾＾；

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カロテン、ビタミンB2、カルシウムの含有量は野菜の中でトップクラス。ミネラル豊富なワカメと一緒に！一人分７８Kcal
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材料

モロヘイヤ（84g）適量
めんつゆ（３倍濃縮） 100cc
ごま油小さじ２
ワカメ 100g
かつおぶし 3g

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作り方

1

モロヘイヤを茹で水洗いする。ヌルヌルを増やしたい場合は包丁でたたく。
2

塩わかめを水で洗い５分ほど水に漬け。食べやすい大きさに刻む。
3

めんつゆ100cc、水200cc、かつおぶし、ごま油、モロヘイヤを混ぜ冷蔵庫で冷やす。
完成です（＾＾）

コツ・ポイント

量は多めです。低カロリーなので、たっぷり食べてもOKです。
ワカメは高血圧・糖尿病予防、コレステロール低下、便秘解消と優れた食材です。
食べる回数を増やしましょう！

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のえるパパ @cook_40214852

2009/09/12 14:59に公開

食いしん坊な、♂ですv（＾＾）/野菜が大好きなので、野菜を使ったおつまみ系レシピを考えています。

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このレシピのキーワード

ワカメかつお節モロヘイヤ

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