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米なし！ボリュームオムライス風
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米なし！ボリュームオムライス風-レシピのメイン写真

米なし！ボリュームオムライス風

ぽりんぽ
ぽりんぽ @cook_40146700

ダイエットをしてるけど、オムライスが食べたくなったので作りました。炭水化物抜きでたんぱく質を大量にとれるひと品です！！
このレシピの生い立ち
炭水化物抜きたんぱく質豊富なものを食べたかったので。

ダイエットをしてるけど、オムライスが食べたくなったので作りました。炭水化物抜きでたんぱく質を大量にとれるひと品です！！
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炭水化物抜きたんぱく質豊富なものを食べたかったので。

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米なし！ボリュームオムライス風

ぽりんぽ
ぽりんぽ @cook_40146700

ダイエットをしてるけど、オムライスが食べたくなったので作りました。炭水化物抜きでたんぱく質を大量にとれるひと品です！！
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炭水化物抜きたんぱく質豊富なものを食べたかったので。

ダイエットをしてるけど、オムライスが食べたくなったので作りました。炭水化物抜きでたんぱく質を大量にとれるひと品です！！
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材料

  • 豆腐 1/2丁
  • または ↓
  • 生おから 100~150ｇ
  • 卵 １個
  • ケチャップ 適量
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作り方

  1. 1

    生おからの場合はお肉を炒めたあとに入れてください。
    豆腐は、炒めて水分を飛ばします

  2. 2

    好きなお肉を一口サイズに切り、1で炒めたものに足し、ケチャップで味調整をする。

  3. 3

    フライパンを変え、卵を焼いていく。
    溶き卵をフライパンに入れ、オムライス同様、1.2を形を整えつつ入れてローリング。

  4. 4

    完成です！

コツ・ポイント

豆腐はしっかりと水分を飛ばした方が、いいですよ！

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ぽりんぽ
ぽりんぽ @cook_40146700
2018/10/22 03:11に公開
おうちで簡単に作れる料理を心がけて載せさせていただいております！！幸せな食卓を囲めますように♩
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このレシピのキーワード

オムライス 生おから 卵 豆腐 ケチャップ

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