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お野菜ごろごろ豆乳クリームグラタン
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お野菜ごろごろ豆乳クリームグラタン-レシピのメイン写真

お野菜ごろごろ豆乳クリームグラタン

マクロビコーチ麻里
マクロビコーチ麻里 @cook_40147022

豆乳を使った、お野菜たっぷりのグラタン。
美容にも良く、ノンオイル&低カロリーなので、安心して食べられますよ~♪
このレシピの生い立ち
牛乳の代わりに、豆乳を使った‘美容に良い’グラタンを作ってみたかったんです。
でも、ホワイトソースはカロリーが高く、油たっぷりなので、水溶き片栗粉でとろみを付けてみました。

豆乳を使った、お野菜たっぷりのグラタン。
美容にも良く、ノンオイル&低カロリーなので、安心して食べられますよ~♪
このレシピの生い立ち
牛乳の代わりに、豆乳を使った‘美容に良い’グラタンを作ってみたかったんです。
でも、ホワイトソースはカロリーが高く、油たっぷりなので、水溶き片栗粉でとろみを付けてみました。

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お野菜ごろごろ豆乳クリームグラタン

マクロビコーチ麻里
マクロビコーチ麻里 @cook_40147022

豆乳を使った、お野菜たっぷりのグラタン。
美容にも良く、ノンオイル&低カロリーなので、安心して食べられますよ~♪
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牛乳の代わりに、豆乳を使った‘美容に良い’グラタンを作ってみたかったんです。
でも、ホワイトソースはカロリーが高く、油たっぷりなので、水溶き片栗粉でとろみを付けてみました。

豆乳を使った、お野菜たっぷりのグラタン。
美容にも良く、ノンオイル&低カロリーなので、安心して食べられますよ~♪
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牛乳の代わりに、豆乳を使った‘美容に良い’グラタンを作ってみたかったんです。
でも、ホワイトソースはカロリーが高く、油たっぷりなので、水溶き片栗粉でとろみを付けてみました。

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材料

2人分
  • じゃが芋 大1個
  • ほうれん草 1/2束
  • 玉葱 小1/2個
  • ミニトマト 5個
  • 無調整豆乳 300cc
  • 固形コンソメ 1個
  • 塩・胡椒 各少々
  • 水・片栗粉 各大2
  • ピザ用チーズ 50g
  • パン粉 適量
  • パセリ(みじん切り) 少々
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作り方

  1. 1

    じゃが芋は皮をむき、2mm厚さのいちょう切りにし、水にさらす。ほうれん草は塩茹でし、3cm長さに切る。玉葱は薄切りする。

  2. 2

    ミニトマトはへたを取り、4等分に切る。

  3. 3

    鍋に豆乳と細かく砕いたコンソメを入れ、煮立ったら水溶き片栗粉を加え、とろみを付ける。
    塩・胡椒で調味する。

  4. 4

    グラタン皿に1と2を並べ、3を流し入れる。
    チーズ、パン粉をかけ、250℃のオーブンで20分焼く。パセリをふる。

コツ・ポイント

お野菜はお好みで。
ハムやウインナーを加えると、よりボリュームが出ます。
調整豆乳を使う場合は、塩を控えめにして下さいね~!

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マクロビコーチ麻里
マクロビコーチ麻里 @cook_40147022
2009/09/22 06:16に公開
*なのか*代表こじらせダイエット専門マクロビコーチ・調理師鈴木麻里拒食や過食でダイエットをこじらせてしまった女性を対象に「たくさん食べても大丈夫!」「お腹いっぱい食べてもキレイになれる!」そんなカウンセリング、食指導、料理レッスンを融合させたサロンを主宰しています。【HP】https://ameblo.jp/maririn20
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このレシピのキーワード

クリームグラタン 豆乳 片栗粉 じゃがいも ほうれん草 ミニトマト ピザ用チーズ 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19080152
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