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低カロ簡単❤︎クリーム白滝パスタ
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低カロ簡単❤︎クリーム白滝パスタ-レシピのメイン写真

低カロ簡単❤︎クリーム白滝パスタ

ちどりん＠７２３
ちどりん＠７２３ @cook_40217715

1袋8kcalという驚異のダイエット食で簡単クリームパスタ風！バターも生クリームも使わずにとっても美味しくなりました♪
このレシピの生い立ち
クリームパスタが食べたいのに、カロリーが気になる…そんな時に白滝を発見！バターや生クリームも一切入れないようにしました笑

1袋8kcalという驚異のダイエット食で簡単クリームパスタ風！バターも生クリームも使わずにとっても美味しくなりました♪
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クリームパスタが食べたいのに、カロリーが気になる…そんな時に白滝を発見！バターや生クリームも一切入れないようにしました笑

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低カロ簡単❤︎クリーム白滝パスタ

ちどりん＠７２３
ちどりん＠７２３ @cook_40217715

1袋8kcalという驚異のダイエット食で簡単クリームパスタ風！バターも生クリームも使わずにとっても美味しくなりました♪
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クリームパスタが食べたいのに、カロリーが気になる…そんな時に白滝を発見！バターや生クリームも一切入れないようにしました笑

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材料

1人分
  • 白滝(アク抜き不要のもの) 1袋(180g)
  • キャベツ 4〜5枚
  • 鶏肉 1/2枚
  • 牛乳 250ml
  • 片栗粉(水溶きにする場合は水大さじ2) 大さじ1
  • コンソメキューブ 1個
  • 塩コショウ
  • 乾燥パセリ
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作り方

  1. 1

    白滝を洗い、500Wレンジで7分加熱します。
    その間にキャベツをざく切り、鶏肉は食べやすい大きさに。

  2. 2

    小さめのお鍋で鶏肉を炒めます。

    • 低カロ簡単❤︎クリーム白滝パスタ作り方2写真
  3. 3

    火が通ってきたらキャベツを入れます。透き通ってくるまで炒めます。

    • 低カロ簡単❤︎クリーム白滝パスタ作り方3写真
  4. 4

    片栗粉を入れて、粉っぽさがなくなるまで炒めます。

    • 低カロ簡単❤︎クリーム白滝パスタ作り方4写真
  5. 5

    牛乳、白滝、コンソメキューブを入れて、塩コショウで味を整えます。

    • 低カロ簡単❤︎クリーム白滝パスタ作り方5写真
  6. 6

    最後に乾燥パセリ、胡椒で香りをつけて完成！

    • 低カロ簡単❤︎クリーム白滝パスタ作り方6写真

コツ・ポイント

私は面倒で片栗粉をそのまま入れましたが、水溶きの方がダマにならないのでよいと思います…。カロリーを少しでも抑えたければ、鶏肉は胸肉、皮を剥いで使うのがベストですよ！

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ちどりん＠７２３
ちどりん＠７２３ @cook_40217715
2013/10/14 06:09に公開
美味しいもの大好き高校生です(*☻-☻*)
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19082587
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