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栄養補給！鯖の素揚げ丼
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栄養補給！鯖の素揚げ丼-レシピのメイン写真

栄養補給！鯖の素揚げ丼

あずきなこ2525
あずきなこ2525 @cook_40211030

鯖で生活習慣病の防止、目の疲れを和らげます
野菜で野菜不足を解消し風邪予防に☆彡.。
五穀米で貧血解消や代謝促進！
このレシピの生い立ち
野菜不足の家族に向けて

鯖で生活習慣病の防止、目の疲れを和らげます
野菜で野菜不足を解消し風邪予防に☆彡.。
五穀米で貧血解消や代謝促進！
このレシピの生い立ち
野菜不足の家族に向けて

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栄養補給！鯖の素揚げ丼

あずきなこ2525
あずきなこ2525 @cook_40211030

鯖で生活習慣病の防止、目の疲れを和らげます
野菜で野菜不足を解消し風邪予防に☆彡.。
五穀米で貧血解消や代謝促進！
このレシピの生い立ち
野菜不足の家族に向けて

鯖で生活習慣病の防止、目の疲れを和らげます
野菜で野菜不足を解消し風邪予防に☆彡.。
五穀米で貧血解消や代謝促進！
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材料

  1. 鯖 2切れ
  2. お好きな野菜炒め
  3. 五穀米 丼ぶり1杯分
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作り方

  1. 1

    野菜類を炒める
    私の家の野菜炒めは作り置きしない場合は柿の種を入れます！

    • 栄養補給！鯖の素揚げ丼作り方1写真
  2. 2

    鯖を小麦粉につけ、塩、胡椒を振る

  3. 3

    鯖を油でカラッと焼く
    少量の油で揚げるイメージ

  4. 4

    揚げたものを油からだす。
    塩、胡椒を鯖に振る

  5. 5

    今度は大さじ位の油で鯖を焼く

  6. 6

    ご飯に野菜炒めと鯖、お好みで削った柚を振って完成✨

    • 栄養補給！鯖の素揚げ丼作り方6写真

コツ・ポイント

野菜不足の人に！！

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あずきなこ2525
あずきなこ2525 @cook_40211030
2017/03/08 12:06に公開

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