ササミの筋は
フォークの間にピロっと通して
引っ張るだけ…！

筋は滑るし最初は短いので
布巾などで
んギュっんギュとつかみ
一気にうりゃっと引っ張りましょう

ささみを皿に入れ、
水をひたひたに、
酒を大さじ1くらい
びゃっといれ、

ふんわりラップをかけ、
600wで4分くらい？
熱が通るまで。

ちなみに
我が家では途中で
ぼふっ！ぼふっ！と、音が…

お湯を捨て、
ささみが冷めたら手でしゃいちゃいます。
酒を入れて加熱するとやわらかいです＾＾

ささみのボールに
△をいれちゃいましょう。
納豆の付属のタレも一緒にいれちゃいましょう～！

一気に
じゃっ！！っと混ぜ、
器に盛り
ヘルシー健康料理が一品
できあがりました＾＾ｖ

これって
もしかしてご飯とも合うんじゃない？と
ミニ丼に。

んまい！合う！
黄身を落としちゃあぁ…！
段々カロリーが…