ダイエットに☆満腹おからdeオクラ肉巻き
ゆーやちゃんキッチン @cook_40116540
オクラを丸ごと肉巻いちゃいました☆
梅肉入りでさっぱり美味しい！栄養満点♪
腹持ち抜群♪
これ、なかなかオススメ！
このレシピの生い立ち
冷凍食品の肉巻きシリーズが好きなので☆
今回安く手に入ったオクラをメインにしてみました♪
オクラのおひたしとハンバーグの謎のコンビネーション☆
ダイエットに☆満腹おからdeオクラ肉巻き
オクラを丸ごと肉巻いちゃいました☆
梅肉入りでさっぱり美味しい！栄養満点♪
腹持ち抜群♪
これ、なかなかオススメ！
このレシピの生い立ち
冷凍食品の肉巻きシリーズが好きなので☆
今回安く手に入ったオクラをメインにしてみました♪
オクラのおひたしとハンバーグの謎のコンビネーション☆
アプリでひらく作り方
- 1
オクラは塩茹でしてヘタを取っておく。
-
- 2
梅干しを包丁で叩いてペースト状にする。
-
- 3
ひき肉、おから、aを入れてよく混ぜ合わせる。
-
- 4
★が味の要なんで是非入れてね♪
- 5
オクラに3を写真のように巻いていく。
-
- 6
フライパンでじっくり蒸しながら焼いていく。
-
- 7
割れやすいので優しく☆
-
- 8
器に盛り付けて完成☆
- 9
しっかり味が付いているのでそのままガブリとどうぞ♪
オクラがシャキシャキねばねばで超美味いよ^ ^
コツ・ポイント
ひき肉とおからの割合は2:1☆
割れやすいのでオクラに巻く時は丸く厚め、ミートボールを意識して☆
ひき肉に鰹節と梅干しペーストを入れるのが最大のポイント！
オクラとの相性抜群でとっても美味しいよ^ ^
つくれぽ
主夫です。一児のパパです^ ^料理が大好きで高校１年から料理の世界に足を踏み入れ、、結局普通のサラリーマンです☆うちの奥様との連絡を兼ねてレシピを掲載してます☆安価でかつ少ない材料、美味くて栄養満点な料理を日々研究しています☆僕のレシピは基本的にお金がかかりません！笑栄養満点かつお腹いっぱい食べられるダイエットレシピも順次公開していきます！つくれぽお待ちしてます☆
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19086780
