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豆とえのきだけのカレー!
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豆とえのきだけのカレー!-レシピのメイン写真

豆とえのきだけのカレー!

いくおっちゃん
いくおっちゃん @190_chan_pad

へルシー感たっぷりのカレーです。
このレシピの生い立ち
豆が食べたかったんです。あとは、何にして食べるか?そして、カレーとなりました。

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いくおっちゃん
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材料

  • 赤たまねぎ 300g
  • 炒め油 適量
  • にんじん 200g
  • 豚粗挽き肉 200g
  • にんにく 15g
  • 水 1200cc
  • 大豆 60g
  • ミックスビーンズ 120g
  • えのきだけ 200g
  • 米粉カレー(中辛) 120g
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作り方

  1. 1

    赤たまねぎをみじん切りにして、中弱火で炒めます。30分ほどで、いったん取り出しておきます。

    • 豆とえのきだけのカレー!作り方1写真
  2. 2

    小さい賽の目のにんじんを炒めます。これも取り出しておきます。

    • 豆とえのきだけのカレー!作り方2写真
  3. 3

    みじん切りのにんにくを炒めて、香りを出します。さらに、豚挽き肉をしっかり炒めます。

    • 豆とえのきだけのカレー!作り方3写真
  4. 4

    3の鍋に分量の水を流し込み、中火で煮ます。取り出しておいたたまねぎとにんじんを投入します。

    • 豆とえのきだけのカレー!作り方4写真
  5. 5

    今回、4種類の豆を使います。大豆、ひよこ豆、青えんどう、赤いんげんを鍋に入れます。

    • 豆とえのきだけのカレー!作り方5写真
  6. 6

    しばらく煮込んでいると、灰汁と炒め油が浮いてくるので、できるだけ取り除きます。

    • 豆とえのきだけのカレー!作り方6写真
  7. 7

    えのきだけを2㎝長に切って投入します。かき混ぜながらひと煮立ちさせます。

    • 豆とえのきだけのカレー!作り方7写真
  8. 8

    いったん火を止め、“米粉カレー”を入れます。水100ccに対して、カレー粉大さじ1を入れます。

    • 豆とえのきだけのカレー!作り方8写真
  9. 9

    よくかきまぜて、さらに弱火で煮込みます。とろみが出てきたら完成間近です♪

    • 豆とえのきだけのカレー!作り方9写真
  10. 10

    お好きなだけご飯にかけて、いただきましょう!

    • 豆とえのきだけのカレー!作り方10写真

コツ・ポイント

えのきだけを細かく刻んで煮込むと、とろみをつけるのに役立ちます。赤たまねぎを使いますが、何ら問題ありません。お使いになる“米粉カレー”の作り方を参考にして、粉の分量を決めてください。

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いくおっちゃん
いくおっちゃん @190_chan_pad
2015/10/29 15:45に公開
 スーパーマーケットにふらっと立ち寄って、目に留まった食材から何か作れないかなぁ?と考え、出来たものをみんなで食べたら…それが幸せ!と思うのであります。
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このレシピのキーワード

カレー 大豆 米粉 豚肉 えのき ひき肉 にんじん レッドオニオン にんにく ミックスビーンズ

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