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サラセン豆乳シチュー
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サラセン豆乳シチュー-レシピのメイン写真

サラセン豆乳シチュー

fu57579
fu57579 @cook_40044959

そば粉で作ったシチュー
珍しい味です。
このレシピの生い立ち
食べたこと無い味でびっくりした記憶があります。
粉は全粒分にこだわり、スープは豆乳で。
他にもカレー粉をいれても美味しかった♪
腹持ちがよく、お通じも凄い!

そば粉で作ったシチュー
珍しい味です。
このレシピの生い立ち
食べたこと無い味でびっくりした記憶があります。
粉は全粒分にこだわり、スープは豆乳で。
他にもカレー粉をいれても美味しかった♪
腹持ちがよく、お通じも凄い!

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サラセン豆乳シチュー

fu57579
fu57579 @cook_40044959

そば粉で作ったシチュー
珍しい味です。
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食べたこと無い味でびっくりした記憶があります。
粉は全粒分にこだわり、スープは豆乳で。
他にもカレー粉をいれても美味しかった♪
腹持ちがよく、お通じも凄い!

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珍しい味です。
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粉は全粒分にこだわり、スープは豆乳で。
他にもカレー粉をいれても美味しかった♪
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材料

  • ●そば粉 1カップ
  • ●全粒分(地粉) 1/2カップ
  • ●オリーブオイル 大さじ2
  • ローリエ お好み
  • 豆乳 適量
  • だし汁(洋風の無添加が好ましい) ペーストになるくらいの量
  • シメジ、かぶ、白菜などお好みで 
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作り方

  1. 1

    ベシャメルソースを作る。
    ●をあわせ フライパンで 弱火でじっくり炒める。
    30分~60分。お好みでローリエを入れる

    • サラセン豆乳シチュー作り方1写真
  2. 2

    色が小麦色になるまで炒める。

    • サラセン豆乳シチュー作り方2写真
  3. 3

    だし汁をすこしづつ 入れる

    • サラセン豆乳シチュー作り方3写真
  4. 4

    さらに すこしづつ入れる
    ペースト状になったらソースのできあがり。この時に 小分けして冷凍しておくと 便利

    • サラセン豆乳シチュー作り方4写真
  5. 5

    お好みのスープのやわらかさになるまで豆乳をいれる。野菜をいれる。物足りない人はベーコンやウインナーなどいれてね。

    • サラセン豆乳シチュー作り方5写真
  6. 6

    だしは 無添加のダシを使いました。

    • サラセン豆乳シチュー作り方6写真

コツ・ポイント

ソースが命。手間がかかるので ながら用事をしながらがお勧め。
私は洗い物をしながら ちょっちょっ とかき混ぜてます。
サラサラになるまで かき混ぜてね。
60分もかきまぜたら サラサラで超美味しい♪

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fu57579
fu57579 @cook_40044959
2011/05/03 06:55に公開
食は大切。口に入れるものだから。マクロビオティックは体に優しい料理。だけど 手間がかかるのね。めんどくさがりやの私でもできる ちょっと手抜きの料理を一緒に作りましょう♪なんちゃってベジタリアン めんどくさがりやの美味しいもの好き
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このレシピのキーワード

シチュー かぶ 白菜 豆乳 シメジ 全粒粉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19095308
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