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簡単!カボチャとサツマイモのシチュー!
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簡単!カボチャとサツマイモのシチュー!-レシピのメイン写真

簡単!カボチャとサツマイモのシチュー!

ほんじょじょ
ほんじょじょ @cook_40117480

秋にピッタリ!カボチャとサツマイモのほっこり、クリームシチューです。
このレシピの生い立ち
素材の甘みを感じて欲しいため、味付けはシンプル。
好みでキノコを入れると季節感がアップしますね。
一人暮らしでも、簡単に作れるレシピを紹介したくて投稿しました。
化学調味料一切無し、お子様にも安心!

秋にピッタリ!カボチャとサツマイモのほっこり、クリームシチューです。
このレシピの生い立ち
素材の甘みを感じて欲しいため、味付けはシンプル。
好みでキノコを入れると季節感がアップしますね。
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ほんじょじょ
ほんじょじょ @cook_40117480

秋にピッタリ!カボチャとサツマイモのほっこり、クリームシチューです。
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素材の甘みを感じて欲しいため、味付けはシンプル。
好みでキノコを入れると季節感がアップしますね。
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秋にピッタリ!カボチャとサツマイモのほっこり、クリームシチューです。
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素材の甘みを感じて欲しいため、味付けはシンプル。
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材料

2人分
  • 鶏胸肉 150g
  • 玉ねぎ 1個
  • 人参 1本
  • カボチャ 小1/4カット
  • サツマイモ 小2本
  • 牛乳 500cc
  • バター 10g
  • 小麦粉 大さじ1
  • ローリエ(あれば) 2枚
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作り方

  1. 1

    カボチャを一口大にカットします。スープに溶かしていくので、適当で問題ありません。

    • 簡単!カボチャとサツマイモのシチュー!作り方1写真
  2. 2

    鶏肉、玉ねぎ、人参、サツマイモもお好きな切り方で。火の通りを良くするために、なるべく大きさを揃えましょう。

    • 簡単!カボチャとサツマイモのシチュー!作り方2写真
  3. 3

    カボチャをレンジで温めます。500Wで4分くらいです。

  4. 4

    熱したフライパンに油を敷き、鶏肉、玉ねぎ、人参、サツマイモを炒めます。塩、コショウを少し降ります。

    • 簡単!カボチャとサツマイモのシチュー!作り方4写真
  5. 5

    軽く炒めたら、そこに牛乳、レンジアップしたカボチャ、あればローリエ2枚を加えます。

    • 簡単!カボチャとサツマイモのシチュー!作り方5写真
  6. 6

    弱〜中火で、少しカボチャを箸などで崩していきながら、10分煮込みます。

  7. 7

    その間にバターをレンジで溶かし、溶かしたバターに小麦粉を加えておきます。

    • 簡単!カボチャとサツマイモのシチュー!作り方7写真
  8. 8

    いい色になってきました。ローリエを取り出し、塩と砂糖、共に小さじ1ずつ加えて味を整えます。

    • 簡単!カボチャとサツマイモのシチュー!作り方8写真
  9. 9

    バターと小麦粉を混ぜたものを少量加えて、混ぜ、とろみをつけます。入れすぎないよう、注意してください。

    • 簡単!カボチャとサツマイモのシチュー!作り方9写真
  10. 10

    盛り付けて完成!

    • 簡単!カボチャとサツマイモのシチュー!作り方10写真

コツ・ポイント

カボチャをスープに溶かす感覚で、煮込んでいくのがポイントです。
正直、塩と砂糖が無くても充分美味しいです。

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ほんじょじょ
ほんじょじょ @cook_40117480
2015/10/13 18:33に公開
料理大好きです。一人暮らしでも、主婦の方でも、簡単手間いらずなレシピを公開していきたいです。調理師やってます。
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このレシピのキーワード

シチュー かぼちゃ さつま芋 にんじん バター 牛乳 小麦粉 玉ねぎ 鶏胸肉

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