豆腐ハンバーグ

raiancoco
raiancoco @cook_40121227

野菜がいっぱい食べれる、ヘルシーハンバーグ豆腐とはわからないくらい、肉肉しいハンバーグ。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫の残り野菜と、ヘルシーだけどボリュームの有るものを。。。

豆腐ハンバーグ

野菜がいっぱい食べれる、ヘルシーハンバーグ豆腐とはわからないくらい、肉肉しいハンバーグ。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫の残り野菜と、ヘルシーだけどボリュームの有るものを。。。

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材料

3人分
  1. 鶏ミンチ 130グラム
  2. 豆腐 160グラム
  3. 人参 小 1/2
  4. れんこん 5センチを1/2
  5. しいたけ 3枚
  6. 1個
  7. 生パン粉 大さじ3
  8. おろしソース
  9. 大根 1/4本
  10. 大さじ1
  11. みりん 大さじ2
  12. 醤油 大さじ1~2

作り方

  1. 1

    最初にソースを作ります。
    大根をすりおろし、酒・みりん・醤油と合わせておきます。

  2. 2

    人参・れんこん・しいたけをみじん切りにします。

  3. 3

    ボールに、水切りをした豆腐・鶏ミンチをいれて、良くませ合わせます。

  4. 4

    3のボールに、②の野菜を入れて、さらに良く混ぜ合わせます。

  5. 5

    熱したフライパンに油を(分量外)ひき、④を小判型にして焼きます。両面こんがり焼き色をつけます。

  6. 6

    中まで火が通ったところに、①のおろしソースを加え、中火で5分~7で煮込んで完成です。

コツ・ポイント

おろしソースの醤油は調節してください。
薄味の方は、大さじ1
濃いめ方は、大さじ2

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