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授乳期簡単♪カルシウムたっぷりオムレツ
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授乳期簡単♪カルシウムたっぷりオムレツ-レシピのメイン写真

授乳期簡単♪カルシウムたっぷりオムレツ

めぐまれめぐこ
めぐまれめぐこ @cook_40218234

授乳期応援レシピ♪調味料不要でヘルシー！ママに必要なカルシウムをしらす干しで手軽にたっぷり摂っちゃいましょう。
このレシピの生い立ち
授乳期に必要な栄養素を手軽に摂りたくて(^o^)

授乳期応援レシピ♪調味料不要でヘルシー！ママに必要なカルシウムをしらす干しで手軽にたっぷり摂っちゃいましょう。
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授乳期簡単♪カルシウムたっぷりオムレツ

めぐまれめぐこ
めぐまれめぐこ @cook_40218234

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授乳期に必要な栄養素を手軽に摂りたくて(^o^)

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材料

1人分
  • 卵 1個
  • しらす干し(食塩含有のもの) たっぷり目に好きなだけ
  • サラダ油 少々
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作り方

  1. 1

    卵を割り、しらす干しと混ぜ合わせます。

  2. 2

    小さめのフライパンに油を引き、やや強火で一気に卵を流し入れます。

    • 授乳期簡単♪カルシウムたっぷりオムレツ作り方2写真
  3. 3

    卵の端から形を整えてできあがり。(写真では三つ折りにしてます)

コツ・ポイント

しらす干しは手軽にカルシウムが摂れるので常備品です！しらす干しを多めに入れると栄養満点だし調味料がなくてもそのまま食べられるほど美味しいです(^o^)

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めぐまれめぐこ
めぐまれめぐこ @cook_40218234
2015/10/22 00:09に公開
教員&二児の母。小学生男子と5歳女子。時短簡単でも美味しいレシピを心がけています！私自身が苦労した授乳期にも使えるレシピも書いてます♪お知らせ++書き忘れたポイントなどは、思い出したときにレシピに書き加えることがあります( ^ω^ )
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このレシピのキーワード

オムレツ しらす 卵

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