かぼちゃをレンジで3分チンする
買ってきたままのラップの状態で

かぼちゃの種をラップの上からとる

一口大の大きさにかぼちゃをきる

かぼちゃの皮の角をピーラーで4辺ともとる

皮を下にしてフライパンに並べて
よく混ぜた調味料を一気にいれる

アルミホイルで落としぶたをして強火で沸騰させて、沸騰したら弱火で10分

火を止めて10分

汁が残っていたら、中火で汁がほとんどなくなるまで煮る

かぼちゃの硬さを確認して、柔らかければ出来上がり！
かぼちゃが硬かったら、器に移して、ラップしてレンジで5分で出来上がり