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低カロリー食材のゴマ酢和え
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低カロリー食材のゴマ酢和え-レシピのメイン写真

低カロリー食材のゴマ酢和え

まあくんのおくさん
まあくんのおくさん @cook_40038594

食材かたよることなく、低カロリーな品を集めて和えてみました。マヨを使わずあっさり味です。
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低カロリーに満足したいから

食材かたよることなく、低カロリーな品を集めて和えてみました。マヨを使わずあっさり味です。
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低カロリー食材のゴマ酢和え

まあくんのおくさん
まあくんのおくさん @cook_40038594

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材料

  • はんぺん 1/2枚
  • 切干大根 乾燥の状態で一つまみ~
  • わかめ 乾燥の状態で一つまみ~
  • 大葉 2枚
  • トマト 1/2個
  • ●白ごま 大さじ1
  • ●薄口しょうゆ 小さじ1
  • ●酢 小さじ2
  • ●砂糖 小さじ1/2
  • ●生姜すりおろし 小さじ1程度
  • ●塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    白ゴマはすり、●で混ぜておく。熱湯に切干大根を入れほぐし、続いてワカメを入れる。ざるに引き上げ水気をしっかり絞る。

  2. 2

    はんぺんは袋の中、あるいはビニール袋の中で揉み潰す。大葉はみじん切り。トマトは食べやすくカット。

  3. 3

    ボウルに2と1の切干大根とワカメを混ぜて、●を和えて完成~。

  4. 4

    もやし1/2袋も加えてみました。ボリュームUPで美味しいですよ。もやしは熱湯で切干大根と一緒にさっと茹でて加えてます。

    • 低カロリー食材のゴマ酢和え作り方4写真

コツ・ポイント

はんぺんの甘さが十分にあるので、砂糖の分量は抑えてます。はんぺんと大根の甘さがあるので酢が際立つほどではありません。私には一人分です^^

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まあくんのおくさん
まあくんのおくさん @cook_40038594
2011/03/28 04:37に公開
あたし…ダイエットやり直しだ!頑張ろう。まあくん…まあ、頑張れ、特にコメ無し。息子…大学ニ年生。ラーメン屋のバイトに燃える。足に水虫あるのが難点^^;娘…高校三年生。春高夢に散る。春から大学バレー頑張ります。
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このレシピのキーワード

大葉 トマト ワカメ はんぺん 切り干し大根

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