えび入りスクランブル★ヘルシーソース

河埜玲子 @cook_40043072
簡単なのに豪華に見える!ボリュームがあるのにカロリーオフ!ビーフシチュー風のソースをとろりん卵にからませて召し上がれ!
このレシピの生い立ち
洋食屋さんの、ドミグラスソースがかかったオムレツやオムライスにあこがれて、ヘルシーにアレンジしてみました!S&Bとろける シチューハーフのおかげです!
えび入りスクランブル★ヘルシーソース
簡単なのに豪華に見える!ボリュームがあるのにカロリーオフ!ビーフシチュー風のソースをとろりん卵にからませて召し上がれ!
このレシピの生い立ち
洋食屋さんの、ドミグラスソースがかかったオムレツやオムライスにあこがれて、ヘルシーにアレンジしてみました!S&Bとろける シチューハーフのおかげです!
作り方
- 1
むきえびは解凍した後水洗いし、ペーパータオルで水気を拭き、酒少々(分量外)をふりかけておく。
- 2
まずソースを作る。たまねぎはみじん切り。小なべにサラダ油少々をいれて、中火でたまねぎが透き通るまで炒める。
- 3
水と冷凍グリーンピースを入れて、弱火でふたをして7~8分煮る。
- 4
シチューの素を少しずつ加え、溶かして、さらに5分もど弱火で煮る。これでソースは出来上がり。
- 5
卵を割りほぐし、塩コショウで味付け。1の向きえびの水気をふき取る。
- 6
フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、中火でまずえびを炒める。
- 7
えびの色が変わって火が通ったら、日をやや強めて、卵を一気に投入する。
- 8
お箸で大きくかき混ぜながら、だいたい円形にまとめて半熟状で火を止める。
- 9
お皿に盛り付けた後、暖めなおした4のソースをかけて出来上がり!
コツ・ポイント
卵を半熟に仕上げるので、ソースとからまって、なめらかな味わいです!こってりに見えるけど、S&Bとろける シチューハーフを使っているのでカロリー控えめです。ダイエット中にも満足感のあるお食事になります!
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