ミックスビーンズのサラダ
春日部市保健センター @kasukabe_HC
ミックスビーンズの缶詰を使って手軽に１品追加してみませんか♪ｂｙ春日部市保健センター管理栄養士
このレシピの生い立ち
食物繊維たっぷりのサラダです。ドレッシングもマヨネーズの量を控えて牛乳をプラスすることで、気になるコレステロールもおさえられます。
ミックスビーンズのサラダ
ミックスビーンズの缶詰を使って手軽に１品追加してみませんか♪ｂｙ春日部市保健センター管理栄養士
このレシピの生い立ち
食物繊維たっぷりのサラダです。ドレッシングもマヨネーズの量を控えて牛乳をプラスすることで、気になるコレステロールもおさえられます。
作り方
- 1
レタスは食べやすい大きに切る。じゃがいもは皮をむいて1.5cmの角切りにする。☆の調味料を合わせておく。
- 2
耐熱皿にじゃがいもと、それがかくれるくらいの水を入れてラップをかけ、600Wの電子レンジに５分かけ、水気を切る。
- 3
レタスを皿に敷き、ミックスビーンズとじゃがいもを盛る。
- 4
☆を合わせたドレッシングをかけ、粉チーズをふりかける。
コツ・ポイント
【1人当たりの栄養価】
エネルギー 111kcal
たんぱく質 4.0ｇ
脂 質 5.7ｇ
食塩相当量 0.8ｇ
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