低糖質！糖質0麺で蟹クリームパスタ！

Name: 低糖質！糖質0麺で蟹クリームパスタ！
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 蟹のほぐし身(蟹缶でもOK) 160g; アーモンドミルク(無糖） 100cc; コンソメ 小さじ1/2; ケチャップ 小さじ2; 糖質0麺(丸麺) 2袋; パセリ 少々

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

糖質0麺を使った低糖質パスタです！
アーモンドミルクを使うから、脂質も控えめ☆
ダイエットにぴったりですよぉ☆
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn

低糖質！糖質0麺で蟹クリームパスタ！

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

2人分

蟹のほぐし身(蟹缶でもOK) 160g
アーモンドミルク(無糖） 100cc
コンソメ小さじ1/2
ケチャップ小さじ2
糖質0麺(丸麺) 2袋
パセリ少々

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作り方

1

フライパンに全ての材料を入れて、水気が無くなるまで炒め、お皿に盛り付けたら完成！
2

118.4kcal/人
たんぱく質 13.8g
脂質 1.6g
糖質 2.1g
食物繊維 10.1g

コツ・ポイント

好みでオオバコを少々加えるととろみがつきます(^^)
蟹は缶詰めでもOK！
カロリーが気にならなければ、生クリームとクリームチーズを加えると更に濃厚で美味しくなります。

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2018/11/13 11:46に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

このレシピのキーワード

パスタかに糖質0麺牛乳めんアーモンドカニの缶詰ケチャップ

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