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長芋のほくほくソテー
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長芋のほくほくソテー-レシピのメイン写真

長芋のほくほくソテー

春日部市保健センター
春日部市保健センター @kasukabe_HC

長芋はソテーするとほくほくとした歯ごたえが楽しめます。by春日部市保健センター管理栄養士
このレシピの生い立ち
長芋は、すりおろしてとろろにしたり、刻んでサラダにするのが一般的ですが、その他の調理法で作りました。

長芋はソテーするとほくほくとした歯ごたえが楽しめます。by春日部市保健センター管理栄養士
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長芋のほくほくソテー

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春日部市保健センター @kasukabe_HC

長芋はソテーするとほくほくとした歯ごたえが楽しめます。by春日部市保健センター管理栄養士
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長芋は、すりおろしてとろろにしたり、刻んでサラダにするのが一般的ですが、その他の調理法で作りました。

長芋はソテーするとほくほくとした歯ごたえが楽しめます。by春日部市保健センター管理栄養士
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材料

4人分
  • 長芋 200g
  • エリンギ 80g
  • まいたけ 80g
  • バター 12g
  • しょうゆ 小さじ2
  • 塩 小さじ1/4
  • こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    長芋は皮をむき、5mm厚さの半月切りにする。エリンギは縦に薄くスライスし、まいたけは食べやすい大きさにさく。

  2. 2

    熱したフライパンにバターを溶かし、弱火で長芋を両面じっくり焼く。

  3. 3

    長芋をフライパンの端に寄せ、エリンギとまいたけを加え、炒める。

  4. 4

    エリンギとまいたけに火が通ったら、全体にしょうゆを回し入れ、塩・こしょうで味を整える。

コツ・ポイント

【1人当たりの栄養価】
エネルギー 65kcal
たんぱく質 2.8g
脂   質 2.8g
食塩相当量 0.9g

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春日部市保健センター
春日部市保健センター @kasukabe_HC
2015/11/20 08:48に公開
春日部市保健センターの管理栄養士が考えた、生活習慣病予防のレシピや、離乳食、妊婦さん向けのレシピをご紹介しています。料理の基本シリーズも大好評!
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このレシピのキーワード

エリンギ バター まいたけ 山芋

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