南瓜は綺麗に洗って3㌢幅に切りラップして500W→４分チンする！フォークで潰す。

玉ねぎもｽﾗｲｽし、ラップして1分くらい？チンして南瓜とともに余熱をとる。

南瓜、玉ねぎの余熱がとれたら、ボールに材料全て入れて混ぜる。