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さばの味噌煮 (おいしくダイエット中)
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さばの味噌煮 (おいしくダイエット中)-レシピのメイン写真

さばの味噌煮 (おいしくダイエット中)

ヨガ好きのココちゃん
ヨガ好きのココちゃん @cook_40210183

スーパーで「さば」と「ごまさば」が並べて置いてあったので、味噌煮にして食べ比べたいなと思いました。
このレシピの生い立ち
ダイエット中 ・・砂糖を小さじ1まで減らしました
それに合わせて、しょうゆの料も減らしました。
フタすることによって、調理時間を短く、少量の調味料でもしっかりと味付けに工夫しています。

スーパーで「さば」と「ごまさば」が並べて置いてあったので、味噌煮にして食べ比べたいなと思いました。
このレシピの生い立ち
ダイエット中 ・・砂糖を小さじ1まで減らしました
それに合わせて、しょうゆの料も減らしました。
フタすることによって、調理時間を短く、少量の調味料でもしっかりと味付けに工夫しています。

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さばの味噌煮 (おいしくダイエット中)

ヨガ好きのココちゃん
ヨガ好きのココちゃん @cook_40210183

スーパーで「さば」と「ごまさば」が並べて置いてあったので、味噌煮にして食べ比べたいなと思いました。
このレシピの生い立ち
ダイエット中 ・・砂糖を小さじ1まで減らしました
それに合わせて、しょうゆの料も減らしました。
フタすることによって、調理時間を短く、少量の調味料でもしっかりと味付けに工夫しています。

スーパーで「さば」と「ごまさば」が並べて置いてあったので、味噌煮にして食べ比べたいなと思いました。
このレシピの生い立ち
ダイエット中 ・・砂糖を小さじ1まで減らしました
それに合わせて、しょうゆの料も減らしました。
フタすることによって、調理時間を短く、少量の調味料でもしっかりと味付けに工夫しています。

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材料

2人分
  1. さば ー 3枚切り・骨取り 1匹
  2. ●水 大さじ2
  3. ●みそ 大さじ2
  4. ●料理酒 大さじ1
  5. ●生醤油 大さじ1/2
  6. ●しょうが チューブ 5cm
  7. ●砂糖 小さじ1
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作り方

  1. 1

    さばを洗って、切っておく

  2. 2

    ●をボウルに入れて、混ぜておく

  3. 3

    フライパンに●を入れて、
    ブクブクしたら、

    さばを入れて(背中を下に!)

  4. 4

    フタして、弱火で7分

    その後、魚をひっくり返して
    同じように3分

    完成!

    • さばの味噌煮 (おいしくダイエット中)作り方4写真

コツ・ポイント

調味料を合わせておくと便利ですよ。
ちなみに、ごまさばは以外と味噌煮に合います!

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ヨガ好きのココちゃん
ヨガ好きのココちゃん @cook_40210183
2015/11/03 13:01に公開

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