低糖質レシピ☆レンジで簡単プリン♪
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
糖質制限中でも、プリンが食べたい！
今すぐ食べたい！
そんなときには、レンジでプリン(*^^*)
3分でできちゃいます♪
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質のレシピを日々研究してます(*^^*)
というのは建て前で、単なる食いしん坊です(笑)
低糖質レシピ☆レンジで簡単プリン♪
糖質制限中でも、プリンが食べたい！
今すぐ食べたい！
そんなときには、レンジでプリン(*^^*)
3分でできちゃいます♪
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質のレシピを日々研究してます(*^^*)
というのは建て前で、単なる食いしん坊です(笑)
作り方
- 1
材料を全てマグカップに入れて、よく混ぜ、2つのマグカップに分ける。
- 2
1つずつ、ラップをかけずにレンジに入れて、600wで1分加熱。
- 3
更に10秒ずつ追加加熱していき、ふつふつと盛り上がってきたところで、すぐに加熱を止める。
-
- 4
温かいまま食べても、冷蔵庫で冷やして食べても美味しいです！
- 5
1個・102kcal
蛋白質 6.2g
脂質 7.8g
糖質 1.7g
コツ・ポイント
①生クリームは無くてもOK！その場合、豆乳を20cc足して下さい。
②牛乳OKな方は、豆乳を牛乳に置き換えると更に美味☆
③ラカントは好みで調整下さい。
④糖質OFFのため無調整豆乳使用ですが調整豆乳だと更に美味しいです！
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