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大豆のお肉で食物繊維たっぷりタコライス
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大豆のお肉で食物繊維たっぷりタコライス-レシピのメイン写真

大豆のお肉で食物繊維たっぷりタコライス

みぃたん★★
みぃたん★★ @cook_40147594

ヘルシーです。
大豆のお肉にレタスにアボカドは食物繊維たっぷり
このレシピの生い立ち
挽肉のかわりにヘルシーな大豆のお肉を使ってカロリーオフに

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大豆のお肉にレタスにアボカドは食物繊維たっぷり
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みぃたん★★
みぃたん★★ @cook_40147594

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材料

2〜3人分
  • 大豆のお肉ミンチタイプ 1袋 200g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 刻みニンニク 小さじ1
  • 油 適量
  • ケチャップ 大さじ3
  • ソース 大さじ2
  • カレー粉 小さじ1
  • 塩胡椒 適量
  • レタス 1/4玉
  • アボカド 1個
  • トマト 1個
  • チーズ 適量
  • ごはん 人数分
  • マヨネーズ 適量
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作り方

  1. 1

    大豆のお肉はザルに上げ水切り。玉ねぎはみじん切りにする。

    • 大豆のお肉で食物繊維たっぷりタコライス作り方1写真
  2. 2

    刻みニンニク、玉ねぎを炒める、大豆のお肉を加え炒める。
    調味料を加え炒める。
    タコミートをつくる

    • 大豆のお肉で食物繊維たっぷりタコライス作り方2写真
  3. 3

    レタスは太めの千切りにし水にさらすアボカドとトマトは角切りにしておく

  4. 4

    丼にごはんを盛りタコミートレタスアボカドトマトを盛りチーズを散らしお好みでマヨネーズをかける

コツ・ポイント

大豆のお肉は水切りすること

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みぃたん★★
みぃたん★★ @cook_40147594
2015/11/03 09:52に公開

このレシピのキーワード

タコライス ひき肉 トマト レタス アボカド にんにく カレー粉 チーズ 玉ねぎ ご飯 ケチャップ 大豆たんぱく

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