
鶏肉 トマト缶 煮
459カロリー/1人
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教わった物
鶏肉を半分に切り、塩コショウをし、小麦粉をまぶす
白菜を長さ4等分に切り、縦に1cm幅に切る
フライパンにサラダ油(大さじ1/2)を熱し、①を皮目から焼く。キツネ色に焼けたら裏返し、1分程焼いたら取り出す
③のフライパンを綺麗にし、サラダ油(大さじ1/2)を熱し、白菜を入れ、焼き付けるようにして炒め、トマト缶を加えて煮る
④のフライパンに取り出しておいた鶏肉を戻し、Aを加えて、3〜4分煮る
⑤を器に盛ってパセリを散らし出来上がり
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