糖質制限♪ジューシー肉巻き

うずねこmii @cook_40198513
とっても簡単!もやしと油揚げでボリューム&ジューシー♪ぱくぱく食べても低糖質で安心です。
このレシピの生い立ち
糖質制限メニューを考えていて、かさ増しに余った油揚げも一緒に入れてみたらジューシーになって美味しく出来ました♪
糖質制限♪ジューシー肉巻き
とっても簡単!もやしと油揚げでボリューム&ジューシー♪ぱくぱく食べても低糖質で安心です。
このレシピの生い立ち
糖質制限メニューを考えていて、かさ増しに余った油揚げも一緒に入れてみたらジューシーになって美味しく出来ました♪
作り方
- 1
油揚げを細く切ります。
たれを全部混ぜておきます。 - 2
よく水を切ったもやしと油揚げを豚肉に乗せます。
くるくるっと巻いていきます。 - 3
巻きが少し緩くなっても、焼けばしまるので大丈夫です。
- 4
中火に熱したフライパンにごま油を入れ、まき目を下にして焼き色をつけます。
焼き色がついたら巻き目はくっつきます。 - 5
全体に焼き色がついたら、たれを入れて弱火にし、フタをして5分焼きます。
- 6
フタをとって中火にし、たれをからめながら水分が少なくなるまで煮詰めます。
- 7
たれごとお皿に盛り付け、お好みでネギを散らして出来上がりです。
- 8
☆追記☆
牛肉バージョン♪
もやし、えのきを入れました(*^^*) - 9
牛肉だとがっつりお肉感で満足度アップ♪
コツ・ポイント
油揚げがたれをすって、ジューシーになります。豚肉はやわらかく、もやしで量を増やしてボリューム満点♪
たれはお好みで濃さを調整して下さい。少し煮詰めるので、水を加えています。
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