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糖質制限♪ジューシー肉巻き
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糖質制限♪ジューシー肉巻き-レシピのメイン写真

糖質制限♪ジューシー肉巻き

うずねこmii
うずねこmii @cook_40198513

とっても簡単!もやしと油揚げでボリューム&ジューシー♪ぱくぱく食べても低糖質で安心です。
このレシピの生い立ち
糖質制限メニューを考えていて、かさ増しに余った油揚げも一緒に入れてみたらジューシーになって美味しく出来ました♪

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糖質制限♪ジューシー肉巻き

うずねこmii
うずねこmii @cook_40198513

とっても簡単!もやしと油揚げでボリューム&ジューシー♪ぱくぱく食べても低糖質で安心です。
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材料

2人分
  • ●肉巻き●
  • 豚ロース(薄切) 300g
  • もやし 1袋
  • 油揚げ 2枚
  • ごま油 大さじ1
  • ねぎ 適量(お好みで)
  • ●たれ●
  • 水 50ml
  • 醤油 大さじ1
  • しょうが(すりおろし) 大さじ1
  • ラカントS 小さじ1(無しでもOK)
  • いりごま 適量
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作り方

  1. 1

    油揚げを細く切ります。
    たれを全部混ぜておきます。

    • 糖質制限♪ジューシー肉巻き作り方1写真
  2. 2

    よく水を切ったもやしと油揚げを豚肉に乗せます。
    くるくるっと巻いていきます。

    • 糖質制限♪ジューシー肉巻き作り方2写真
  3. 3

    巻きが少し緩くなっても、焼けばしまるので大丈夫です。

    • 糖質制限♪ジューシー肉巻き作り方3写真
  4. 4

    中火に熱したフライパンにごま油を入れ、まき目を下にして焼き色をつけます。
    焼き色がついたら巻き目はくっつきます。

    • 糖質制限♪ジューシー肉巻き作り方4写真
  5. 5

    全体に焼き色がついたら、たれを入れて弱火にし、フタをして5分焼きます。

    • 糖質制限♪ジューシー肉巻き作り方5写真
  6. 6

    フタをとって中火にし、たれをからめながら水分が少なくなるまで煮詰めます。

    • 糖質制限♪ジューシー肉巻き作り方6写真
  7. 7

    たれごとお皿に盛り付け、お好みでネギを散らして出来上がりです。

    • 糖質制限♪ジューシー肉巻き作り方7写真
  8. 8

    ☆追記☆
    牛肉バージョン♪
    もやし、えのきを入れました(*^^*)

    • 糖質制限♪ジューシー肉巻き作り方8写真
  9. 9

    牛肉だとがっつりお肉感で満足度アップ♪

    • 糖質制限♪ジューシー肉巻き作り方9写真

コツ・ポイント

油揚げがたれをすって、ジューシーになります。豚肉はやわらかく、もやしで量を増やしてボリューム満点♪
たれはお好みで濃さを調整して下さい。少し煮詰めるので、水を加えています。

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うずねこmii
うずねこmii @cook_40198513
2015/11/05 15:15に公開

このレシピのキーワード

肉巻き ねぎ もやし 豚ロース 油揚げ しょうが

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