トマトと水菜の食べるスープ☆働き女子応援
クックAV9JRB☆ @cook_40225091
トマト鍋風のあったかスープ☆
お仕事で疲れて帰って来た日も、素早く簡単に出来るレシピを目指しました。
このレシピの生い立ち
トマトが大好きなので、美味しく、更に栄養たっぷりヘルシーなメニューを考えました。トマトは火を通して、オイルと一緒に食べるとリコピンの吸収率が良くなるそうです!
トマトと水菜の食べるスープ☆働き女子応援
トマト鍋風のあったかスープ☆
お仕事で疲れて帰って来た日も、素早く簡単に出来るレシピを目指しました。
このレシピの生い立ち
トマトが大好きなので、美味しく、更に栄養たっぷりヘルシーなメニューを考えました。トマトは火を通して、オイルと一緒に食べるとリコピンの吸収率が良くなるそうです!
作り方
- 1
トマトを8等分のくし形から、さらに2〜3個に切り分けます。
水菜は茎部分と葉の部分に分け、それぞれ2〜3cmに切ります。 - 2
鍋にオリーブオイルとニンニクチューブ、醤油を入れ、火を点けます。
ニンニクが香るまで、焦げ付かないように中火で炒めます。 - 3
トマトを入れて、形が崩れてきたら、水菜の茎部分を入れます。
- 4
お水1カップと鶏ガラスープの素を入れます。
- 5
豆腐を切り、鍋に入れます。
小さめに切ると食べやすくて見た目も綺麗です。 - 6
煮立ったら、水菜の葉の部分を入れ、火が通ったら完成です!
- 7
物足りない方は、鳥ササミや鳥団子を4と5の行程の間に入れ、鶏ガラスープの素を塩少々に変更して下さい。
コツ・ポイント
2の行程で、ニンニクにしっかり火を通して下さい。時間に余裕がある日は、ニンニクチューブではなくニンニクを1〜2欠片使っても◎
ほんの少しの醤油が隠し味です。
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