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トマトと水菜の食べるスープ☆働き女子応援
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トマトと水菜の食べるスープ☆働き女子応援-レシピのメイン写真

トマトと水菜の食べるスープ☆働き女子応援

クックAV9JRB☆
クックAV9JRB☆ @cook_40225091

トマト鍋風のあったかスープ☆
お仕事で疲れて帰って来た日も、素早く簡単に出来るレシピを目指しました。
このレシピの生い立ち
トマトが大好きなので、美味しく、更に栄養たっぷりヘルシーなメニューを考えました。トマトは火を通して、オイルと一緒に食べるとリコピンの吸収率が良くなるそうです!

トマト鍋風のあったかスープ☆
お仕事で疲れて帰って来た日も、素早く簡単に出来るレシピを目指しました。
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トマトが大好きなので、美味しく、更に栄養たっぷりヘルシーなメニューを考えました。トマトは火を通して、オイルと一緒に食べるとリコピンの吸収率が良くなるそうです!

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トマトと水菜の食べるスープ☆働き女子応援

クックAV9JRB☆
クックAV9JRB☆ @cook_40225091

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材料

2人分
  • トマト 2個
  • 水菜 1袋
  • 豆腐 1丁
  • オリーブオイル 大さじ3
  • ニンニクチューブ 3cm位
  • 醤油 大さじ1/3
  • 鶏ガラスープの素 大さじ2/3
  • お水 1カップ
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作り方

  1. 1

    トマトを8等分のくし形から、さらに2〜3個に切り分けます。
    水菜は茎部分と葉の部分に分け、それぞれ2〜3cmに切ります。

    • トマトと水菜の食べるスープ☆働き女子応援作り方1写真
  2. 2

    鍋にオリーブオイルとニンニクチューブ、醤油を入れ、火を点けます。
    ニンニクが香るまで、焦げ付かないように中火で炒めます。

    • トマトと水菜の食べるスープ☆働き女子応援作り方2写真
  3. 3

    トマトを入れて、形が崩れてきたら、水菜の茎部分を入れます。

    • トマトと水菜の食べるスープ☆働き女子応援作り方3写真
  4. 4

    お水1カップと鶏ガラスープの素を入れます。

  5. 5

    豆腐を切り、鍋に入れます。
    小さめに切ると食べやすくて見た目も綺麗です。

    • トマトと水菜の食べるスープ☆働き女子応援作り方5写真
  6. 6

    煮立ったら、水菜の葉の部分を入れ、火が通ったら完成です!

    • トマトと水菜の食べるスープ☆働き女子応援作り方6写真
  7. 7

    物足りない方は、鳥ササミや鳥団子を4と5の行程の間に入れ、鶏ガラスープの素を塩少々に変更して下さい。

コツ・ポイント

2の行程で、ニンニクにしっかり火を通して下さい。時間に余裕がある日は、ニンニクチューブではなくニンニクを1〜2欠片使っても◎
ほんの少しの醤油が隠し味です。

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クックAV9JRB☆
クックAV9JRB☆ @cook_40225091
2015/11/03 01:37に公開

このレシピのキーワード

スープ 水菜 トマト 豆腐

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