メタボ対策!~おから焼売

ginjiro @cook_40064602
お弁当のおかずに!こねて、丸めて蒸すだけなので、失敗しらずです^^
このレシピの生い立ち
よくシュウマイを作っていたので、メタボ弁当用におから入りにアレンジしました。
あくまでもメタボ用なので、肉だけのシュウマイの方が美味しいですが・・・メタボを気にしない人は豚ひきにしてください。
メタボ対策!~おから焼売
お弁当のおかずに!こねて、丸めて蒸すだけなので、失敗しらずです^^
このレシピの生い立ち
よくシュウマイを作っていたので、メタボ弁当用におから入りにアレンジしました。
あくまでもメタボ用なので、肉だけのシュウマイの方が美味しいですが・・・メタボを気にしない人は豚ひきにしてください。
作り方
- 1
玉ねぎ、きのこ、食感食材をみじん切りにする。
(むね肉の場合は、フードプロセッサーでひき肉にする) - 2
おからと鶏肉、おろししょうがをボールに入れよくまぜる
- 3
1で準備した玉ねぎ、きのこ、食感食材を2のボールにいれ、よく混ぜる
- 4
○の調味料を順に加えながらよく混ぜる。
(少し硬いなと感じた場合は少しだけ水を足す) - 5
しゅうまいの皮で包む(上手くできない時は、まるく丸めて皮で包み、底を平らにします)
- 6
蒸し器で10-12分ほど蒸してできあがり。お好きなたれで(ポン酢がおすすめ)どうぞ。
(よく冷ましてから冷凍してね) - 7
補足:おからの割合が多いので蒸しても硬くなることはないです。4の時の柔らかさが=出来上がり感に近いです。
コツ・ポイント
メタボ対策&お弁当用なので「おから」でつくっていますが、すぐ食べるならお豆腐でつくった方がふんわりして美味しいです。
むね肉とおからは1:1だとおからが勝ってしまって、ちょっとパサパサ感があります。
肉が多い方が、味としてはうまみが増します
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19192027