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免疫力強化☆あさりと舞茸の炊き込みご飯♡
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免疫力強化☆あさりと舞茸の炊き込みご飯♡-レシピのメイン写真

免疫力強化☆あさりと舞茸の炊き込みご飯♡

柚子ぽんずキッチン
柚子ぽんずキッチン @cook_40070517

舞茸は、カリウム、亜鉛、ビタミンD、ナイアシン、食物繊維、多糖類などの栄養が含まれています。特にβ-グルカンが豊富です⭐
このレシピの生い立ち
あさりと舞茸の香り豊かな炊き込み御飯を思いついて作りました⭐舞茸は免疫機能を調整・強化したり、腫瘍の増殖を防止する働きに優れ、制がん効果が高まるそうです。

舞茸は、カリウム、亜鉛、ビタミンD、ナイアシン、食物繊維、多糖類などの栄養が含まれています。特にβ-グルカンが豊富です⭐
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免疫力強化☆あさりと舞茸の炊き込みご飯♡

柚子ぽんずキッチン
柚子ぽんずキッチン @cook_40070517

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材料

2合分
  • 米 2合
  • 水 600CC
  • あさり 200g
  • 醤油 大さじ1
  • 酒 大さじ2
  • みりん 大さじ1
  • 塩 小さじ1/2
  • 粉末昆布だし 1本
  • 舞茸 1パック
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作り方

  1. 1

    あさりは砂抜きしておき、お米を洗っておきます。小鍋に水、醤油、酒、みりん、あさり、粉末ダシを入れて一煮立ちさせます。

  2. 2

    一煮立ちしてあさりの口が開いたら、洗った舞茸を少し細かくし、更に一煮立ちさせます。最後に塩で味を整え、冷まします。

  3. 3

    炊飯器に米を入れ、分量通りのダシ汁を入れます。その上からあさりと舞茸を入れます。炊飯器で炊いたら出来上がり♡

コツ・ポイント

一煮立ちする際、煮すぎてだし汁2合に足らなくならないよう調整下さい。少しだけ足らないようでしたら酒を加えて下さい。あさりの貝は米を炊く前に外しても構いません。お好みでネギを上からかけても美味しいです♫

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柚子ぽんずキッチン
柚子ぽんずキッチン @cook_40070517
2015/11/02 10:53に公開
国・地域・生産者・企業・消費者をレシピやイベントで結ぶフード・イベントコーディネーター。NHKさんからも取材頂きました♪(^^)また、企業内で食育サロン《柚子ぽんず♪キッチン》《いろは》を主宰。簡単に出来て美味しいお料理を日々研究中*(◍•ڡ•◍)♬『美味しい・楽しい・幸せ♪な笑顔溢れる食卓』をコンセプトに、愛されイチコロ料理を作ります。
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このレシピのキーワード

ご飯 酒 まいたけ アサリ 米

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