おからんを解凍し、厚みを３等分に切る。

野菜は洗って、きゅうりはスライス、黄ピーマンは千切りにする。
ハムとチーズ、レタスは好みの大きさに切っておく。

おからんに２をはさむ。

出来上ったものを３等分に切り、ピックを刺す。