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@cook_40086191
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おからで作られた低カロリーの「おからん」を使ったヘルシーレシピ

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    おからんのタコライス風

    おからん • 合挽き肉 • 玉ねぎ • オリーブ油 • コンソメ顆粒 • ケチャップ • みりん • しょうゆ • 塩 • タバスコ • レタス • トマト •
    • 2人分
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    おからんプディング

    おからん • ハム • チーズ • 玉ねぎ • 卵 • 牛乳 • 塩、こしょう
    • 2人分
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    おからんと野菜のホイル焼き

    おからん • かぼちゃ • さつまいも • 筍 • 舞茸 • 味噌 • 砂糖 • みりん • 酒 • すりゴマ • 水
    • 4人分
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    おからんサンド~ツナマヨ~

    おからん • ツナ缶 • マヨネーズ • レタス • きゅうり • 黄ピーマン
    • 4人分
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    おからんinロールキャベツ

    キャベツ • 合挽き肉 • 鶏挽肉 • 玉ねぎ • 木綿豆腐 • パン粉 • 塩胡椒 • 卵 • おからん • 固形コンソメ • 白みそ • 豆乳 •
    • 4人分
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    おからんピザ

    おからん • ベーコン • ピーマン • 玉ねぎ • プロセスチーズ • トマトソース
    • 4人分
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    おからんサンド~ハム・チーズ~

    おからん • ロースハム • プロセスチーズ • レタス • きゅうり • 黄ピーマン
    • 4人分
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    おからんグラタン

    おからん • ベーコン • プロセスチーズ • 玉ねぎ • バター • 刻みパセリ • ホワイトソース
    • おからんグラタン材料4人分 
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    肉巻きおからん~きのこのあんかけ~

    おからん • 豚肉 • エノキ、しめじ、椎茸 • たけのこ、にんじん • きくらげ • エビ • 絹さや • 片栗粉、しょうゆ、みりん • 酒 • 和風だし
    • 4人分

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