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豆腐のヘルシーポテトサラダ
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豆腐のヘルシーポテトサラダ-レシピのメイン写真

豆腐のヘルシーポテトサラダ

マナ花
マナ花 @cook_40116776

マヨネーズはほんの少しだけ…豆腐マヨネーズで味付けしたポテトサラダです。さっぱりしてカロリー控えめです
このレシピの生い立ち
カロリーが気になるので木綿豆腐を使ってみました。酢を使ってさっぱり食べたくて、酢の物感覚のポテトサラダ

マヨネーズはほんの少しだけ…豆腐マヨネーズで味付けしたポテトサラダです。さっぱりしてカロリー控えめです
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カロリーが気になるので木綿豆腐を使ってみました。酢を使ってさっぱり食べたくて、酢の物感覚のポテトサラダ

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豆腐のヘルシーポテトサラダ

マナ花
マナ花 @cook_40116776

マヨネーズはほんの少しだけ…豆腐マヨネーズで味付けしたポテトサラダです。さっぱりしてカロリー控えめです
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カロリーが気になるので木綿豆腐を使ってみました。酢を使ってさっぱり食べたくて、酢の物感覚のポテトサラダ

マヨネーズはほんの少しだけ…豆腐マヨネーズで味付けしたポテトサラダです。さっぱりしてカロリー控えめです
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カロリーが気になるので木綿豆腐を使ってみました。酢を使ってさっぱり食べたくて、酢の物感覚のポテトサラダ

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材料

4人分
  • 男爵いも 中5個
  • にんじん 中1/2
  • 玉ねぎ 中1/2
  • きゅうり 1本
  • ●調味料●
  • ハーフマヨネーズ 大さじ2
  • 木綿豆腐 1/2
  • 塩胡椒 お好みで
  • 砂糖 お好みで
  • 酢 大さじ3
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作り方

  1. 1

    じゃがいも、にんじんの皮を剥いて茹でます

  2. 2

    玉ねぎ、きゅうりはスライスして少し塩を振ってそのまましんなりさせます。

  3. 3

    豆腐マヨを作ります。
    木綿豆腐は泡立器などで細かくしたら他の調味料を全部混ぜます。酢の量は大さじ3になってますが調整して

  4. 4

    玉ねぎときゅうりがしんなりしたら水にさらして、少ししたらザルに上げて水を切っておく

  5. 5

    じゃがいもとにんじんに火が通ったらお湯を切りお好みの大きさに潰して粗熱をとります。

  6. 6

    玉ねぎ、きゅうりの水が切れたらほんの少しだけマヨネーズと塩胡椒で混ぜ合わせます。

  7. 7

    粗熱がとれたじゃがいも、にんじんを入れて、豆腐マヨネーズを合わせたら出来上がりです。

  8. 8

    翌日は、わんぱくサンドにしてます。
    レタス、ポテサラ、キュウリ
    と挟むと水分がパンに吸収されないので食べやすいです。

    • 豆腐のヘルシーポテトサラダ作り方8写真

コツ・ポイント

豆腐は木綿豆腐を使ってますが、絹ごし豆腐でも!あらかじめ水切りすると水っぽくなりません。マヨネーズは少しだけ使ってます。酢の量は個人差なので調整して下さい。にんじんは縦に細長く切って、茹でてから切っています。

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マナ花
マナ花 @cook_40116776
2017/04/02 07:08に公開
手間ひまかけずに簡単な料理を考えてます。酒粕を常に料理に取り入れて食べるように心掛けています。糖質制限にも気を付けていますが基本食いしん坊なのでお腹いっぱい食べれるレシピと子供が喜ぶメニューを中心に考えて作っています。つくれぽ 涙が出るほどとっても嬉しいです。アレンジしたつくれぽも大歓迎です。どうぞよろしくお願いします
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このレシピのキーワード

ポテトサラダ にんじん キュウリ もめん豆腐 玉ねぎ 男爵

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