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エノキたっぷり!つゆだく親子ど~ん
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エノキたっぷり!つゆだく親子ど~ん-レシピのメイン写真

エノキたっぷり!つゆだく親子ど~ん

オリエンタルママ
オリエンタルママ @cook_40039321

エノキ大1パックがみじん切りで、食物繊維たっぷりの親子丼です。大きなフライパンで作り、手間なしです。
このレシピの生い立ち
エノキ大パックが特売の39円・・・今晩のおかず?簡単に美味しく済ませたい今日の気分、親子丼にたっぷり食物繊維たっぷり(コレステロールを下げる作用あり!)のえのきを細かく刻んで入れて食べれば!ということで献立が決まりました。紅生姜たっぷりで!

エノキ大1パックがみじん切りで、食物繊維たっぷりの親子丼です。大きなフライパンで作り、手間なしです。
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エノキ大パックが特売の39円・・・今晩のおかず?簡単に美味しく済ませたい今日の気分、親子丼にたっぷり食物繊維たっぷり(コレステロールを下げる作用あり!)のえのきを細かく刻んで入れて食べれば!ということで献立が決まりました。紅生姜たっぷりで!

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エノキたっぷり!つゆだく親子ど~ん

オリエンタルママ
オリエンタルママ @cook_40039321

エノキ大1パックがみじん切りで、食物繊維たっぷりの親子丼です。大きなフライパンで作り、手間なしです。
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エノキ大1パックがみじん切りで、食物繊維たっぷりの親子丼です。大きなフライパンで作り、手間なしです。
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材料

4人分
  1. えのき 大1パック
  2. 刻みとりモモ肉 200g
  3. a酒・醤油・砂糖・ 小さじ2ずつ
  4. ごま油(香り用) 小さじ2分の1
  5. 新玉葱 大1個
  6. b ニンベンつゆの素 100cc
  7.  水 200cc
  8. 温かいご飯 4人分
  9. 紅生姜 適量
  10. 三つ葉 適量
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作り方

  1. 1

    刻み鶏肉にaで下味をつけておく
    エノキは根を捨てて、細かく刻む
    玉葱は、半分にカットして繊維に直角に5ミリにカットする

  2. 2

    フライパンにb、1を入れて中火弱で8分ほど蓋をして煮る
    ☆下味用の調味料も加える

  3. 3

    卵を軽く混ぜて、フライパンに回し入れ、半熟程度で火を止めて盛り付ける

コツ・ポイント

鶏の下味用の調味料も入れることで、つゆにこくが出ます。鶏肉はヘルシーな胸肉もよいですが、出来ればモモ肉のほうが味に深みが出ます。

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オリエンタルママ
オリエンタルママ @cook_40039321
2011/05/09 21:23に公開
気ままに、料理日記を楽しんでいます。お忙しい中、つくれぽを皆さんありがとうございます。健康を意識したお手軽レシピを気ままにレシピ日記にしていきたいと思います。
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