【夜の下準備】瓶にチアシードを入れ、さらに水を入れて、チアシードがジェル状になるまで良く混ぜる。

1に植物性ミルクを入れて良く混ぜる。

2にミューズリーを入れて良く混ぜたら、常温で30分静置して冷蔵庫に入れる。

【翌朝】耐熱皿に入れてレンジで1分温める。

4にココナッツオイルと蜂蜜orメープルシロップを入れる。