低糖質レシピ☆おせちにも!ひき肉の信田巻

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
鶏ひき肉と油揚げで、見た目も綺麗な和のお総菜を作りました☆
おせちやお弁当のおかずにもおすすめです!
冷凍も可能です♪
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
低糖質レシピ☆おせちにも!ひき肉の信田巻
鶏ひき肉と油揚げで、見た目も綺麗な和のお総菜を作りました☆
おせちやお弁当のおかずにもおすすめです!
冷凍も可能です♪
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作り方
- 1
油揚げは、熱湯をかけて油抜きしたあとに、箸をのせてコロコロと転がし、中を剥がしやすくしておく。
- 2
3辺を切り落とし、開く。もう1枚も同様にする。
- 3
具の材料を全てボウルに入れてよく捏ねたら、1/2ずつ油揚げに載せる。
- 4
くるりと巻いて、巻き終わりを楊枝でとめる。もう1枚の油揚げでも同様に作る。
- 5
沸騰させた煮汁に入れて、ときどき上下を返しながら煮汁が半分になるまで煮込む。
- 6
そのまま冷やして味を染み込ませたら、カットして完成!
食べるときに温め直しても美味しいです。 - 7
1切・40kcal
蛋白質 3.9g
脂質 2.5g
糖質 0.6g
コツ・ポイント
巻くときはきつめに巻いてください(*^^*)
楊枝で巻き終わりをとめるのも忘れずに☆
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