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低糖質レシピ☆おせちにも!ひき肉の信田巻
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低糖質レシピ☆おせちにも!ひき肉の信田巻-レシピのメイン写真

低糖質レシピ☆おせちにも!ひき肉の信田巻

料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

鶏ひき肉と油揚げで、見た目も綺麗な和のお総菜を作りました☆
おせちやお弁当のおかずにもおすすめです!
冷凍も可能です♪
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn

鶏ひき肉と油揚げで、見た目も綺麗な和のお総菜を作りました☆
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料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

鶏ひき肉と油揚げで、見た目も綺麗な和のお総菜を作りました☆
おせちやお弁当のおかずにもおすすめです!
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材料

約16切分
  • 鶏ひき肉 200g
  • 絹ごし豆腐 100g
  • しいたけ 3枚
  • 枝豆 20g
  • 塩こしょう 適量
  • 油揚げ 2枚
  • ☆煮汁
  • 出汁 300cc
  • 醤油 大さじ1
  • ラカント 小さじ1~好みで
  • 塩 ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    油揚げは、熱湯をかけて油抜きしたあとに、箸をのせてコロコロと転がし、中を剥がしやすくしておく。

    • 低糖質レシピ☆おせちにも!ひき肉の信田巻作り方1写真
  2. 2

    3辺を切り落とし、開く。もう1枚も同様にする。

    • 低糖質レシピ☆おせちにも!ひき肉の信田巻作り方2写真
  3. 3

    具の材料を全てボウルに入れてよく捏ねたら、1/2ずつ油揚げに載せる。

    • 低糖質レシピ☆おせちにも!ひき肉の信田巻作り方3写真
  4. 4

    くるりと巻いて、巻き終わりを楊枝でとめる。もう1枚の油揚げでも同様に作る。

    • 低糖質レシピ☆おせちにも!ひき肉の信田巻作り方4写真
  5. 5

    沸騰させた煮汁に入れて、ときどき上下を返しながら煮汁が半分になるまで煮込む。

    • 低糖質レシピ☆おせちにも!ひき肉の信田巻作り方5写真
  6. 6

    そのまま冷やして味を染み込ませたら、カットして完成!
    食べるときに温め直しても美味しいです。

    • 低糖質レシピ☆おせちにも!ひき肉の信田巻作り方6写真
  7. 7

    1切・40kcal
    蛋白質 3.9g
    脂質 2.5g
    糖質 0.6g

コツ・ポイント

巻くときはきつめに巻いてください(*^^*)
楊枝で巻き終わりをとめるのも忘れずに☆

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料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
2015/12/19 22:29に公開
料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ(KADOKAWA)・ヒルナンデス!(日テレ)・タンパク質たっぷりごはん(共同通信社)anan(マガジンハウス)・週刊SPA!(扶桑社)・各種広告(RIZAP・アテニア) 他多数
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このレシピのキーワード

枝豆 しいたけ とりひき肉 絹ごし豆腐 油揚げ

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