凍ったままの南瓜（1/4個の南瓜を一口サイズに切って水をかけレンジで４分～５分チンしてから冷凍してあったもの）と・・・

鶏そぼろをいっしょに入れて・・・

レンジで２～３分チンする。（ちゃんと温まっているか様子を見て時間は調節してね）

③をスプーンなどで潰して、ラップに適量乗せ・・・

ラップの口を絞って茶巾にする。

冷めてからお弁当に詰める。