[まぐろ][長いも]を1cm程度の角切りに切る。[オクラ]は[ごま油]で軽く焼き色がつくように焼く。

☆の材料を合わせる。[しょうゆ][めんつゆ]で味を調整する。

[納豆]をかきまぜ[1]と和え、[2]とも合わせ混ぜ合わせる。

手巻きサイズに[焼き海苔]をカットして用意し巻いて食べます。