低糖質☆レンジで簡単！豆腐チップス
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
糖質制限中でもカリカリした食感のものを食べたいときに！
レンチンで簡単にできます(*^^*)
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
低糖質☆レンジで簡単！豆腐チップス
糖質制限中でもカリカリした食感のものを食べたいときに！
レンチンで簡単にできます(*^^*)
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アプリでひらく作り方
- 1
豆腐はしっかり水切りをして、一口サイズの薄切りにする。
1～2ミリ程度。 - 2
耐熱皿にオーブンペーパーを敷いて豆腐を並べ、600wで7分加熱。
加熱後、まだ乾燥していないようなら1分ずつプラスする。 - 3
熱いうちに好みの味付けをして完成！
今回はカレー塩、のり塩、ラカント&塩にしてみました。
コンソメや山椒塩等もオススメ！ - 4
70.6kcal/100g
蛋白質 6.6g
脂質 4.2g
糖質 1.2g
食物繊維 0.4g
コツ・ポイント
豆腐は薄く切った方が加熱時間が短くてすみます。
味付けは、コンソメ・のり塩・カレー塩等、お好みで(*^^*)
また、サラダにかけて食べたり、スープにクルトンがわりに載せても美味しいです！
つくれぽ
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