（油は使用しない）フライパンにごはんを薄く敷き、弱火で焦げ目を付ける→両面うっすら焦げ目をつける。できるだけ水分を飛ばす

好きな野菜を適度な大きさに切る（今回は白菜・にんじん・ネギ・・もやし）

野菜・魚・★を全て入れ、フタをして強火で火を通す。グツグツしてきたらフタを開けて水分を少し飛ばす。