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蒸し鶏とじゃこのパスタ 低糖質麺で
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蒸し鶏とじゃこのパスタ 低糖質麺で-レシピのメイン写真

蒸し鶏とじゃこのパスタ 低糖質麺で

ウーシャン
ウーシャン @cook_40123245

じゃこが余ってた!鶏肉の粗ミンチが少しだけ余ってた!低糖質麺がある♡
このレシピの生い立ち
じゃこが余ってた!鶏胸肉のミンチが半端に余ってた!お腹すいたけどダイエット中だからデリカーボさんで。

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蒸し鶏とじゃこのパスタ 低糖質麺で

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ウーシャン @cook_40123245

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材料

1人
  • 低糖質麺またはパスタ 80〜100g
  • じゃこ 大さじ1.5〜2
  • えのき 1/2パック
  • 鶏胸肉 30〜50g
  • 小葱 かけたい分だけ
  • 大葉 かけたい分だけ
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 酒 大さじ1.5〜2
  • 塩胡椒 少々
  • 醤油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    パスタを茹で始める。

  2. 2

    熱したフライパンにオリーブオイルをひき、塩で下味をつけた鶏胸肉のこま切れを焼く。焼き色がついたらひっくり返す。

  3. 3

    フライパンにじゃことえのきも投入し、酒を入れたら蓋をする。2.3分蒸し焼きにする。

  4. 4

    茹でたパスタと茹で汁お玉1/2くらいを3のフライパンへ。

  5. 5

    水分が飛んできたら醤油をかけ回して水分が飛んだらお皿へ盛る。

  6. 6

    刻んだ小葱と大葉を好きなだけかけたら出来上がり!

コツ・ポイント

鶏胸肉をふっくらさせるために片面焼き色がついて、ひっくり返したらすぐお酒を入れて蓋をすること。この時じゃこやキノコもいれるとこれらの香りが鶏肉に移ってとても良い香りになります。

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ウーシャン
ウーシャン @cook_40123245
2017/04/07 11:23に公開
フランス料理とフランスワインが大好きで外食でかなりの高カロリー摂取してるので(・・;)お家ではなるべくヘルシーで簡単なものを中心にお料理してます。クックの皆さんの素敵レシピ(&素敵な盛り付け)見習って精進したいとこ。
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このレシピのキーワード

パスタ 大葉 えのき じゃこ めん 酒 こねぎ 鶏胸肉

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