りんごヨーグルトコールスロー

管理栄養士はやしかな @cook_40216849
りんごとキャベツでビタミンC&繊維たっぷり。お肌は腸の鏡!お腹すっきりサラダで体の中から美肌に。
このレシピの生い立ち
ダイエット中の方はカロリーハーフマヨネーズを使えばさらにカロリーダウンできます。
りんごヨーグルトコールスロー
りんごとキャベツでビタミンC&繊維たっぷり。お肌は腸の鏡!お腹すっきりサラダで体の中から美肌に。
このレシピの生い立ち
ダイエット中の方はカロリーハーフマヨネーズを使えばさらにカロリーダウンできます。
作り方
- 1
キャベツは芯を取り粗千切り、にんじんは細切りにする。
- 2
玉ねぎは繊維を断ち切り横に薄切りにして、5分程度水にさらしてザルにあげ、水気をよく切る。
- 3
キャベツ、にんじん、たまねぎをボールに入れ、塩を加えて全体になじませ、15分ほど置いて水気をよ~く絞っておく。
- 4
(野菜用の塩以外の)残りの調味料をボウルに入れてよく混ぜる。野菜を入れて混ぜ冷蔵庫で30分程度おきよくなじませる。
- 5
りんごは薄切りにして塩水に数秒さらしてザルにあげ、水気を切る。食べる直前にりんごと4を和え味を見て塩を加える。
コツ・ポイント
ヨーグルトはホエーの部分が多いと水っぽい仕上がりとなります。できれば固形部分やカップのふちに付いた(貧乏くさい?笑)固めの部分で作ってください。
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