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電子レンジでチンジャオロース!低カロリー
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電子レンジでチンジャオロース!低カロリー-レシピのメイン写真

電子レンジでチンジャオロース!低カロリー

kindsun
kindsun @cook_40227597

簡単でヘルシーな中華を作ってみました。美味しかったですよ~♪
このレシピの生い立ち
ガス代を浮かせようと(笑)電子レンジで調理できたらいいな~と思い作ってみました(^_^)油を使わないのでとってもヘルシーですよ♪

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kindsun @cook_40227597

簡単でヘルシーな中華を作ってみました。美味しかったですよ~♪
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材料

2人分
  • 豚肩ロース(牛肉の方がいいかも) 120g
  • たれ
  • ◎酒・オイスターソース 各大さじ1/2
  • ◎しょうゆ 小さじ2
  • ◎砂糖・おろしにんにく 各小さじ1/2
  • ピーマン 4個
  • ゆでたけのこ 小1個(約150g)
  • 長ネギ 10cm
  • 片栗粉・ごま油
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作り方

  1. 1

    豚(牛)肉は5~6mm幅の細切りにして耐熱ボールに入れ、たれの材料をよくもみ込む。

  2. 2

    ピーマンは縦半分に切って横千切り、たけのこも千切りに、ネギは斜め薄切りにする。

  3. 3

    1のボールに片栗粉小さじ1、たけのこ、ピーマン、ネギを加えて混ぜ合わせる。

  4. 4

    ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分30秒加熱し、ごま油少々を加えてざっと混ぜて出来上がり。

コツ・ポイント

肉にしっかりたれをもみ込みコクをUP!このひと手間で少量のゴマ油も肉にからまり、満足感のある味わいになりますよ。かなり美味しかったです!

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kindsun
kindsun @cook_40227597
2011/05/19 12:45に公開
初めまして(^_^)自己流ですが、ダイエット料理なども作ったりしています。簡単、美味しい、できれば安い!もww をモットーに好きな料理を作っています。少しでも参考になったら嬉しいです♪幸せを感じる食卓を~(o^^o)
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このレシピのキーワード

チンジャオロース 牛肉 片栗粉 ピーマン 酒 ゆでたけのこ 豚肩ロース肉 かも 長ネギ

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