風邪予防◎鶏レバニラオイスターソース炒め

*shinku*
*shinku* @shinku_shinku

鶏レバーは鉄分豊富、そしてビタミンAは粘膜を強くしてくれて抵抗力も高めるので、風邪予防にも。鶏レバー大好きー!
このレシピの生い立ち
鶏レバーは安くて栄養豊富。
子どもたちにも食べてもらいたくて。

風邪予防◎鶏レバニラオイスターソース炒め

鶏レバーは鉄分豊富、そしてビタミンAは粘膜を強くしてくれて抵抗力も高めるので、風邪予防にも。鶏レバー大好きー!
このレシピの生い立ち
鶏レバーは安くて栄養豊富。
子どもたちにも食べてもらいたくて。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

2~3人分
  1. 鶏レバー 300g
  2. にんにく 1かけ
  3. ニラ 1/2束
  4. サラダ油 大さじ1
  5. ◎オイスターソース 大さじ1
  6. ◎鶏がらスープの素、しょうゆ 各少々
  7. ◎粗挽き黒こしょう 少々

作り方

  1. 1

    鶏レバーは血の塊や余分な脂肪を取り除く。
    食べやすい大きさに切り、だいたい同じくらいの厚みに切りそろえる。

  2. 2

    流水でよく洗い15分くらい牛乳につける。
    ざるにあげ、洗い流す。

  3. 3

    にんにくはスライスし、真ん中の芯を取る。ニラは4センチ幅くらいに切る。

  4. 4

    フライパンに油とにんにくを入れて弱火で熱し、にんにくが色づいたら一旦取り出す。

  5. 5

    ②を入れて両面に焼色を付け、蓋をして弱火で中まで火を通す。

  6. 6

    蓋をあけて(水気が出ていたらキッチンペーパーで拭く)ニラを入れてさっと炒める。
    にんにくも戻し入れ◎◎を加えてからめる。

  7. 7

コツ・ポイント

特にありません

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
*shinku*
*shinku* @shinku_shinku
に公開
二児の母。ナチュラルチーズとソフトクリームとナッツ類が好き。
もっと読む

似たレシピ