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風邪予防◎鶏レバニラオイスターソース炒め
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風邪予防◎鶏レバニラオイスターソース炒め-レシピのメイン写真

風邪予防◎鶏レバニラオイスターソース炒め

*shinku*
*shinku* @shinku_shinku

鶏レバーは鉄分豊富、そしてビタミンAは粘膜を強くしてくれて抵抗力も高めるので、風邪予防にも。鶏レバー大好きー!
このレシピの生い立ち
鶏レバーは安くて栄養豊富。
子どもたちにも食べてもらいたくて。

鶏レバーは鉄分豊富、そしてビタミンAは粘膜を強くしてくれて抵抗力も高めるので、風邪予防にも。鶏レバー大好きー!
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鶏レバーは安くて栄養豊富。
子どもたちにも食べてもらいたくて。

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風邪予防◎鶏レバニラオイスターソース炒め

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鶏レバーは鉄分豊富、そしてビタミンAは粘膜を強くしてくれて抵抗力も高めるので、風邪予防にも。鶏レバー大好きー!
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鶏レバーは安くて栄養豊富。
子どもたちにも食べてもらいたくて。

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材料

2~3人分
  • 鶏レバー 300g
  • にんにく 1かけ
  • ニラ 1/2束
  • サラダ油 大さじ1
  • ◎オイスターソース 大さじ1
  • ◎鶏がらスープの素、しょうゆ 各少々
  • ◎粗挽き黒こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    鶏レバーは血の塊や余分な脂肪を取り除く。
    食べやすい大きさに切り、だいたい同じくらいの厚みに切りそろえる。

  2. 2

    流水でよく洗い15分くらい牛乳につける。
    ざるにあげ、洗い流す。

  3. 3

    にんにくはスライスし、真ん中の芯を取る。ニラは4センチ幅くらいに切る。

  4. 4

    フライパンに油とにんにくを入れて弱火で熱し、にんにくが色づいたら一旦取り出す。

  5. 5

    ②を入れて両面に焼色を付け、蓋をして弱火で中まで火を通す。

  6. 6

    蓋をあけて(水気が出ていたらキッチンペーパーで拭く)ニラを入れてさっと炒める。
    にんにくも戻し入れ◎◎を加えてからめる。

  7. 7

    • 風邪予防◎鶏レバニラオイスターソース炒め作り方7写真

コツ・ポイント

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*shinku*
*shinku* @shinku_shinku
2013/11/19 23:57に公開
二児の母。ナチュラルチーズとソフトクリームとナッツ類が好き。
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このレシピのキーワード

炒めもの ニラ にんにく とりレバー

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