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野菜たっぷり!大豆のお肉のヘルシーフォー
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野菜たっぷり!大豆のお肉のヘルシーフォー-レシピのメイン写真

野菜たっぷり!大豆のお肉のヘルシーフォー

みぃ0u0
みぃ0u0 @cook_40099238

動物性たんぱく質不使用、ノンオイル、野菜たっぷりで満腹感抜群。ダイエット中のランチにもおすすめです。麺はパスタでも◎
このレシピの生い立ち
食欲のない日のお昼。油っぽいお肉は食べられないけれどたんぱく質はとらなければ...ということで大豆のお肉を使いました。さっぱり塩味なのでするする食べられました!

動物性たんぱく質不使用、ノンオイル、野菜たっぷりで満腹感抜群。ダイエット中のランチにもおすすめです。麺はパスタでも◎
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みぃ0u0
みぃ0u0 @cook_40099238

動物性たんぱく質不使用、ノンオイル、野菜たっぷりで満腹感抜群。ダイエット中のランチにもおすすめです。麺はパスタでも◎
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材料

2人分
  • 白菜 3枚
  • にんじん 1/2本
  • ねぎ 1/2本
  • フォー(乾麺) 150g
  • 大豆のお肉(ミンチ) 1袋
  • ■鶏がらスープの素 適量
  • ■塩 適量
  • ■ナンプラー(なければ醤油) お好みで
  • ■にんにく(チューブ) お好みで
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作り方

  1. 1

    野菜を切る。白菜は2~3cmのざく切り、にんじんは拍子切り、ネギは斜め切りにする。

  2. 2

    スープを作る。鍋に湯を沸かし、かたい野菜から加える。■の調味料で味付けする。

  3. 3

    大豆のお肉の準備をする。ざるにあけて水切りをし、2のスープに加える。

  4. 4

    別鍋に湯を沸かし、フォーをゆでる。あたたかいスープでのびるので、ゆで時間は表示より1分短めで。

  5. 5

    フォーがゆであがったら器に分け、具とともにスープをかけて完成!

コツ・ポイント

野菜は冷蔵庫にあるもの何でもOKです。たくさん入れてボリュームたっぷりがおいしいです。

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みぃ0u0
みぃ0u0 @cook_40099238
2015/11/11 14:48に公開
失敗することもあるけれど、いろいろ試して料理を楽しんでいます。
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このレシピのキーワード

フォー ねぎ 白菜 ひき肉 にんじん にんにく 乾麺 大豆たんぱく

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